Alasan Merawat Diri Penting untuk Kesehatan

“Saya menganjurkan perawatan diri untuk mencegah pasien mencapai titik ini,” kata Dr. Darling.

"Daripada menyerah pada pendekatan untuk mengelola pemicu stres dalam hidup, perlakukan diri dengan cinta, rasa hormat, dan kebaikan. Lakukan dengan disiplin," katanya.

Langkah pertama untuk memulai rutinitas perawatan diri adalah meluangkan waktu setiap hari untuk berhenti sejenak.

Temukan aktivitas yang memberi kedamaian dan ketenangan batin. Ini akan memungkinkan seseorang melepaskan diri dari stres dan berhubungan dengan kebutuhannya.

Latihan menghilangkan stres akan menenangkan pikiran, menyeimbangkan hormon termasuk kortisol (hormon stres), menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan otak.

Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Stres Berat agar Kembali Bahagia

Berikut beberapa ide perawatan diri sederhana untuk pemula:

1. Habiskan waktu di alam, seperti berkebun atau berjalan tanpa alas kaki di rumput atau pasir.

2. Jika merasa sangat lelah, upayakan untuk tidur lebih awal.

3. Luangkan 10 - 15 menit sehari untuk melakukan beberapa pose atau peregangan yoga sederhana.

4. Gunakan aplikasi meditasi terpandu.

5. Membaca buku favorit sebelum tidur.

6. Berjalan-jalan di sekitar lingkungan tanpa tujuan.

7. Lakukan kerajinan tangan.

8. Istirahat.

9. Melamun

Baca juga: 5 Langkah Sederhana Belajar Mencintai Diri Sendiri