Kompas.com - 29/04/2021, 18:03 WIB
Ilustrasi meditasi di bawah pohon Dmytro ShestakovIlustrasi meditasi di bawah pohon

Orang yang stres kronis lebih rentan terhadap flu, penambahan berat badan, masalah tidur, sakit maag, depresi, diabetes, dan penyakit jantung.

Baca juga: 10 Hal Sederhana untuk Mengatasi Stres, Cuma Perlu 15 Menit

Perubahan fisiologis akibat stres berkepanjangan diperparah oleh pilihan buruk yang dibuat saat berada di ujung tanduk.

Tak jarang orang bereaksi atas stresnya dengan melakukan aktivitas yang membuatnya mati rasa.

Misalnya memilih menghabiskan banyak waktu di depan layar gadget, makan junk food, atau minum alkohol. Semuanya berkontribusi pada obesitas dan penyakit.

Selain itu, stres juga memicu kurang tidur yang akhirnya membuat seseorang merasa tidak bahagia.

“Saya menganjurkan perawatan diri untuk mencegah pasien mencapai titik ini,” kata Dr. Darling.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Daripada menyerah pada pendekatan untuk mengelola pemicu stres dalam hidup, perlakukan diri dengan cinta, rasa hormat, dan kebaikan. Lakukan dengan disiplin," katanya.

Langkah pertama untuk memulai rutinitas perawatan diri adalah meluangkan waktu setiap hari untuk berhenti sejenak.

Temukan aktivitas yang memberi kedamaian dan ketenangan batin. Ini akan memungkinkan seseorang melepaskan diri dari stres dan berhubungan dengan kebutuhannya.

Latihan menghilangkan stres akan menenangkan pikiran, menyeimbangkan hormon termasuk kortisol (hormon stres), menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan otak.

Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Stres Berat agar Kembali Bahagia

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X