Kompas.com - 11/06/2021, 07:56 WIB
Ilustrasi makanan sehat Bojan656Ilustrasi makanan sehat
|
Editor Wisnubrata

Menurut Dr. Hadjiev, emosi, energi yang rendah dan depresi, serta kondisi seperti ADD dan ADHD, juga berkaitan dengan tubuh yang kekurangan zinc.

Namun, Hadjiev mengatakan rata-rata pria dan wanita tidak boleh mengonsumsi lebih dari 40 miligram zinc per hari, dan jumlah yang dianjurkan bervariasi berdasarkan usia dan apakah sedang hamil atau menyusui.

Lisa Moskovitz, RD, CDN, CPT, ahli diet berlisensi di New York, menekankan kita untuk makan makanan yang seimbang guna menghindari kondisi kekurangan zinc.

"Menu makanan yang seimbang, termasuk banyak konsumsi sayuran, buah-buahan segar, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat," kata Moskovitz.

3. Penyembuhan luka lambat

Penyembuhan luka yang lambat adalah salah satu tanda potensial dari kekurangan zinc.

Hadjiev mengatakan kita perlu untuk mencari tahu apakah kita sudah memiliki cukup zinc atau belum. Hal ini dikarekan, jarang sekali ada orang yang menyadari kekurangan zinc.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Kulit kasar dan kering

Tanda-tanda lainnya bahwa kita kekurangan zinc adalah mengalami permasalahan kulit seperti kulit kasar dan kering, bahkan ruam.

Moskovitz mengatakan jika ada kecurigaan bahwa kita kekurangan zinc, kita harus mengkonsultasikannya ke dokter.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X