Kompas.com - 16/06/2021, 19:00 WIB
Hindari penggunaan garam meja atau garam tambahan karena membuat kita rentan mengonsumsi garam berlebih. PIXABAY/ BRUNO/GERMANYHindari penggunaan garam meja atau garam tambahan karena membuat kita rentan mengonsumsi garam berlebih.

KOMPAS.com - Garam bisa menjadi penambah rasa pada makanan agar terasa lebih lezat. Namun, mengutip Kompas.com (4/3/2021), terlalu banyak garam memberikan dampak yang tidak baik bagi tubuh.

Beberapa di antaranya seperti mengganggu kerja ginjal, memicu tekanan darah tinggi, hingga berbahaya bagi jantung.

Lalu, bagaimana kita tahu bahwa tubuh kelebihan garam?

Melansir the Healthy, berikut beberapa tanda terlalu banyak konsumsi garam yang perlu diwaspadai:

1. Fungsi otak terganggu

Dalam sebuah penelitian tahun 2018 dari University of Colorado, para peneliti mengamati sekitar 5.000 pria berusia di atas 65 tahun.

Mereka menemukan bahwa pria yang di dalam tubuhnya memiliki kadar natrium sedikit lebih rendah ternyata 30 persen lebih mungkin mengalami penurunan kognitif.

2. Gampang haus

Makanan tinggi natrium, seperti keripik kentang, pizza, dan lainnya, membuat kita lebih gampang haus.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut Harvard Health Publishing, penyebabnya adalah karena natrium dapat mengganggu keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Jadi, di hari-hari ketika kita makan banyak makanan tinggi garam, usahakan untuk minum banyak air.

Ketika mengonsumsi banyak makanan tinggi garam, tubuh akan membutuhkan lebih banyak air untuk mengembalikan keseimabangan garam di dalam sel. Rasa haus merupakan salah satu tanda dehidrasi.

Baca juga: 5 Dampak yang Terjadi pada Tubuh jika Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X