Bakar Kalori dengan Bermain Basket, Apakah Efektif?

KOMPAS.com - Tidak semua orang memiliki keinginan kuat dalam menurunkan berat badan.

Menerapkan pola makan teratur dan mendatangi tempat fitnes untuk latihan terkadang justru dipandang sebagai beban atau hal yang menakutkan.

Lalu mengapa tidak melakukan rutinitas yang disukai? Bermain basket, misalnya. Dari olahraga ini, kita dapat menurunkan berat badan lho.

Ada beberapa temuan yang menunjukkan, jika kita melakukan aktivitas fisik yang disukai, kemungkinan besar kita akan memasukkan aktivitas tersebut ke dalam rutinitas harian kita.

Berapa banyak kalori yang dibakar ketika bermain basket?

Bermain bola basket membutuhkan banyak stamina dan kekuatan. Berbagai penelitian mengungkap, bermain bola basket selama 30 menit setiap hari bisa membakar 240 hingga 350 kalori.

Namun pembakaran kalori dari bermain basket itu juga tergantung berat badan yang dimiliki setiap orang.

Jika kita bermain basket dan membakar 250 kalori per hari, maka dalam seminggu kita dapat mengurangi berat badan sekitar 230 gram.

Artinya, dalam sebulan berat badan kita akan menurun satu kilogram.

Baca juga: Terungkap, Jenis Olahraga yang Paling Efektif Bakar Kalori

Basket adalah olahraga yang dimainkan secara berkelompok. Jika ingin menurunkan berat badan, cobalah membentuk tim dan bermain selama 30 menit.