5 Cara Bersyukur untuk Meningkatkan Kesehatan

Kita tidak diharuskan membantu program-program besar saja, bahkan cukup dengan membantu tetangga atau orang sekitar.

Berbelanja bahan makanan juga dapat berdampak baik untuk kita.

4. Makan dengan penuh perhatian 

Otak kita membutuhkan 20 menit untuk mencatat bahwa perut kita sudah kenyang. Jadi makanlah dengan perlahan. Sadari dan nikmati makanan kita.

Makan dengan penuh kesadaran adalah hal yang ampuh untuk menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan menumbuhkan rasa syukur.

5. Mempraktikkan teknik sederhana 'lima'

Sebelum kita makan atau kapan pun kita merasa stres, kita bisa mencoba teknik sederhana satu menit ini.

Teknik ini berguna untuk memetabolisme makanan dengan lebih baik, dan menurunkan hormon stres.

- Ambil napas lima hitungan, tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut.

- Perlahan hitung sampai lima pada setiap napas masuk dan napas keluar.