4 Manfaat Tidur Siang Selama 20 Menit

Namun, penelitian ini membuktikan bahwa tidur siang beberapa kali per minggu dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Baca juga: Cegah Penyakit Jantung dengan Rutin Konsumsi Serat Utuh

3. Meningkatkan kekuatan otak

Otak dan pikiran kita membentuk identitas kita sendiri, itulah sebabnya mengapa gagasan tentang penurunan kognitif dan demensia besar-besaran di usia tua sangat menakutkan.

Menariknya, penelitian yang diterbitkan di General Psychiatry menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat membantu menjaga pikiran tetap tajam dan mengurangi penurunan kognitif hingga usia tua.

Lebih dari 2.000 orang dewasa Cina di atas usia 60 tahun disurvei tentang kebiasaan tidur siang mereka, dan kemudian menyelesaikan tes skrining demensia yang berfokus pada berbagai bidang kognitif, seperti:

• Memori kerja
• Kelancaran verbal
• Rentang perhatian
• Kemampuan pemecahan masalah
• Kesadaran lokasi

Secara umum, orang yang tidur siang biasa memperoleh nilai yang jauh lebih tinggi daripada yang tidak tidur siang.

Baca juga: Kebiasaan Berpikir Negatif Meningkatkan Risiko Demensia

Lebih jauh lagi, kebiasaan tidur siang menunjukkan keuntungan yang signifikan mengenai memori, kelancaran verbal, dan kesadaran lokasi.

Secara keseluruhan, penulis penelitian menyimpulkan bahwa tidur siang secara teratur tampaknya terkait dengan peningkatan ketangkasan mental.

4. Lebih produktif dan percaya diri

Berdasarkan survei yang dilakukan oleh Mattress Nerd kepada 2.000 orang dewasa di Amerika Serikat, mereka yang tidur siang menganggap diri mereka produktif dibandingkan dengan yang tidak tidur siang.

Survei tersebut menyarankan kita untuk tidur siang sekitar 15-20 menit. Jika dilakukan lebih lama lagi, justru nantinya kita akan merasa pusing bukan segar saat bangun tidur.

Baca juga: Tidur Siang Bikin Badan Gampang Gemuk, Benarkah?