10 Kunci Kurangi Kadar Kolesterol Jahat Tanpa Obat-obatan

Sebuah penelitian mengungkap, HIIT dapat meningkatkan manfaat yang diperoleh dari olahraga dengan intensitas sedang, terutama untuk meningkatkan lemak baik alias HDL.

8. Berolahraga teratur

Berolahraga secara teratur akan menurunkan kadar trigliserida, lipid di dalam kolesterol yang digunakan sebagai energi.

Kadar trigliserida rata-rata menurun 24 persen jika kita rutin menjalani latihan kardio.

9. Menambah variasi olahraga

Cobalah berbagai jenis olahraga agar kita tidak gampang jenuh dan bisa melatih kelompok otot lain, serta mengurangi risiko cedera.

10. Memanfaatkan kecanggihan teknologi

Banyak perangkat teknologi canggih saat ini yang dapat membaca hasil olahraga kita.

Selain itu, perangkat monitor detak jantung dan pedometer mampu membantu kita untuk membuat rencana latihan yang baik.