Generasi Sandwich Rentan Alami Masalah Kesehatan Mental, Ini Sebabnya

5. Lepaskan kendali

Sesekali, lepaskan kendali terhadap segala sesuatu yang biasanya selalu diurusi.

Perfeksionisme berpotensi menghasilkan stres yang lebih tinggi. Pelajari cara untuk tidak selalu mengatur semua hal di kehidupan. Lakukan delegasi atau menyerahkan tugas tertentu pada orang lain jika memungkinkan.

6. Nikmati momen yang ada

Meski selalu ada tumpukan tugas harian yang menanti, upayakan untuk dapat menikmati momen yang dimiliki saat ini.

Nikmati peran dalam merawat anak dan melihat pertumbuhan serta perkembangan anak, serta nikmati peran dalam merawat orang tua sebagai wujud kasih sayang dan bakti pada orang tua.

Buatlah setiap momen menjadi berharga di kehidupan dan keluarga.

7. Meminta bantuan profesional

Apabila berbagai cara meredakan stres tersebut telah dilakukan, tetapi tetap merasa tertekan atau depresi, serta tidak dapat menjalankan fungsi kehidupan sehari-hari dengan baik, sebaiknya lakukan konsultasi dengan profesional di bidang kesehatan mental seperti psikolog klinis atau psikiater (dokter spesialis kedokteran jiwa).

Profesional akan membantu meredakan ketegangan dan mengelola perasaan yang dialami.

"Generasi sandwich yang sehat secara fisik dan mental bisa mengoptimalkan kesehatan dan kesejahteraan tiga generasi, yaitu generasi dirinya, serta dua generasi lain yang dirawatnya," ungkapnya.

Baca juga: Survei: Mayoritas Masyarakat Indonesia Alami Rasa Kesepian