Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/08/2021, 15:30 WIB

KOMPAS.com - Banyak pasangan memutuskan untuk tidak menunda kehamilan setelah melalui pengalaman buruk keguguran.

Biasanya, keputusan ini diambil setelah calon ayah maupun ibu sudah sembuh baik secara emosional maupun fisik.

Keguguran memang bisa memengaruhi siklus menstruasi, namun tidak berdampak buruk pada kesuburan.

Jika dalam kondisi sehat, seseorang Ibu bisa langsung hamil lagi, setelah terjadi pembuahan.

Baca juga: Setelah Keguguran, Berapa Lama Idealnya Jeda Sebelum Hamil Lagi?

Konsultasi ke dokter adalah jalan terbaik dalam memastikan kesiapan untuk segera hamil kembali.

Namun demikian, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa cepat hamil kembali pasca keguguran:

  • Tetap terhidrasi

Tubuh yang sehat dan bugar sangat penting agar seorang ibu siap hamil kembali.

Salah satu cara yang amat disarankan adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Minum setidaknya 8-10 gelas air putih per hari. Selain itu, hindari minuman beralkohol dan kadar kafein tinggi untuk meningkatkan peluang hamil.

Hentikan kebiasaan merokok, karena bukan hanya berpengaruh pada kesuburan, namun juga pada kesehatan secara keseluruhan.

  • Makan bergizi seimbang

Wanita yang menjalani program hamil wajib menjaga pola makan bergizi lengkap dan seimbang.

Hal ini untuk memastikan seluruh kebutuhan nutrisi tercukupi sekaligus menjaga kondisi tubuh.

Pastikan menu makan harian mengandung buah, sayur, biji-bijian dan sumber protein.

Ketahui jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh dan penuhi asupannya setiap hari.

  • Konsumsi vitamin prenatal

Suplemen pra kehamilan penting jika kita berniat untuk hamil sesegera mungkin.

Baca juga: 9 Penyebab Keguguran di Awal Kehamilan

Konsultasikan pada dokter demi mengetahui secara persis jenis viramin apa yang dibutuhkan tubuh.

Salah satu yang utamanya biasanya adalah folat agar memudahkan kita segera hamil setelah keguguran.

Pastikan untuk mengonsumsi multivitamin dengan asam folat setiap hari untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara optimal.

  • Rutin berolahraga

Olahraga ringan dan teratur diperlukan agar bisa memiliki kehamilan yang sehat.

Tingkatkan kondisi tubuh dengan menambahkan jenis olahraga tertentu dalam menu olah tubuh kita.

Misalnya saja jalan kaki, berenang, yoga, pilates atau aerobik ringan. Olahraga kardio ringan ini akan mempersiapkan tubuh untuk kehamilan setelah keguguran.

  • Jaga kesehatan mental dan fisik

Kondisi kesehatan mental sangat berpengaruh pada hormon di tubuh wanita.

Baca juga: Jangan Katakan 10 Hal Ini kepada Seseorang yang Alami Keguguran

Agar kadarnya optimal dan sesuai dengan kebutuhan untuk hamil lagi, pastikan untuk terbebas dari semua stres dan beban pikiran.

Selain itu, pastikan untuk menyelesaikan semua permasalahan kesehatan yang menjadi penyebab keguguran yang lalu.

Jika perlu, lakukan sejumlah tes untuk memastikan kondisi tubuh benar-benar siap mengandung kembali.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.