7 Buah Sumber Vitamin C Alami, Cocok untuk Penyembuhan Covid-19

Bersihkan bulu halus di bagian permukaan kulit, dan santap sekaligus dengan isinya untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal.

• Stroberi

Stroberi juga bisa dijadikan camilan selingan kaya vitamin dalam menu makan pasien Covid-19.

Secangkir stroberi diperkirakan memiliki 85 mg vitamin C sekaligus kaya antioksidan dan rendah kalori.

Carilah stroberi yang montok dengan warna merah cerah, pangkal berwarna hijau segar, dan bebas jamur untuk mendapatkan buah kualitas terbaik.

• Blewah

Masyarakat Indonesia sering mengonsumsi blewah tanpa menyadari manfaat pentingnya.

Baca juga: 7 Jenis Buah yang Mengandung Banyak Gula dan Kalori

Setengah cangkir blewah mengandung 30 mg vitamin berbagai nutrisi lain seperti karotenoid, vitamin B, kalium, magnesium, tembaga, dan flavonoid.

Buah yang masih berkeluarga dengan melon ini bisa jadi alternatif untuk sumber vitamin C.

• Tomat

Buah yang sering disangka sayuran ini merupakan sumber alami vitamin C yang lezat.

Namun, kadar vitaminnya berbeda jika dimakan mentah atau dimasak terlebih dulu.

Kita bisa mendapatkan 20 mg vitamin dari sebuah tomat berukuran sedang yang dimakan dalam keadaan segar.

Namun, jika dijadikan tambahan sayuran, jumlah vitaminnya menurun.

• Pepaya

Pepaya dalam jumlah 128 gram cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C untuk orang yang sehat, yakni 90 mg.

Perbanyak porsinya untuk pasien Covid-19 yang sedang dalam masa penyembuhan.

Selain itu, buah ini juga kaya akan karoten, flavonoid, vitamin B, folat, kalium, magnesium, dan serat.

Kombinasi nutrisi ini baik untuk jantung dan dapat membantu mencegah kanker usus besar.

• Jambu

Buah jambu juga layak dijadikan opsi ketika ingin menambah variasi sumber vitamin C alami.

Baca juga: 7 Khasiat Buah Pepaya Matang yang Sayang Dilewatkan

Pasalnya, satu jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, melampaui jumlah kebutuhan harian kita.

Jambu bisa dimakan segar maupun dijus atau dibuat smoothies untuk cita rasa yang lebih lezat.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Nutrisionis???? (@diyansetyaji)