Cegah Dehidrasi pada Anak dengan 8 Makanan Ini

4. Melon madu

Melon madu yang mengandung 90 persen air tentu akan disukai anak-anak karena rasa manisnya yang menggiurkan.

Melon madu merupakan makanan yang kaya akan kalium dan ini dapat membantu untuk "menyeimbangkan cairan dan elektrolit" dalam tubuh.

Sediakan potongan buah ini di meja di antara waktu makan sehingga mereka bisa mengasupnya saat lapar.

Baca juga: 6 Tips Memilih Buah Semangka yang Manis dan Lezat

5. Plain yogurt

Yogurt adalah sumber protein dan kalsium, tapi mungkin tidak begitu banyak yang tahu bahwa yogurt tawar juga merupakan sumber hidrasi yang baik untuk tubuh.

Plain yogurt mengandung 88 persen air yang bagus untuk anak agar mereka tetap terhidrasi.

Banyak anak menyukai yogurt. Namun, jenis yang ingin mereka makan umumnya diisi dengan gula dan bahan tambahan lainnya. Sebagai gantinya, perkenalkan yogurt tawar dengan tambahan potongan buah.

6. Jeruk

Ada alasan mengapa jeruk disajikan untuk anak-anak yang berolahraga. Buah yang satu ini tidak hanya dipenuhi dengan vitamin C, tetapi juga merupakan makanan yang menghidrasi karena mengandung 88 persen air.

Oleh karena itu, jeruk dapat memberi anak-anak dorongan energi yang mereka butuhkan untuk bermain dengan baik dan memiliki tubuh yang sehat saat melakukannya.

Baca juga: 9 Tanda Dehidrasi yang Tidak Boleh Diabaikan

7. Stroberi

Sementara semua buah beri memberikan tingkat hidrasi untuk tubuh, stroberi adalah beri yang terbaik karena terdiri dari 91 persen air.

Untuk mengonsumsinya, stroberi bisa dimakan langsung, ditambahkan ke yogurt, dimasukkan ke dalam smoothie, atau ditambahkan ke salad. 

8. Semangka

Menurut watermelon.org, semangka terdiri dari 92 persen air. Dan karena kadar potasium yang dikandungnya, buah ini dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Perlu diketahui bahwa semua jenis semangka memiliki manfaat yang sama.

Baca juga: 5 Tanda Dehidrasi pada Bayi yang Harus Diwaspadai Orangtua