Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/09/2021, 19:32 WIB
Intan Pitaloka,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Lain kali jika kamu haus, pertimbangkan untuk minum air kelapa. Air kelapa penuh dengan vitamin dan mineral alami yang membantu hidrasi dengan rasa yang enak.

Air kelapa sudah lama dianggap sebagai minuman yang menyegarkan dan memiliki manfaat kesehatan. Namun benarkah ini pilihan terbaik untuk memuaskan dahaga?

Dalam air kelapa terkandung elektrolit seperti kalium, sodium dan magnesium, yang semuanya dapat membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.

Maka dari itu, air kelapa menjadi salah satu minuman yang dianjurkan setelah berolahraga atau selama sakit ringan.

Minum air kelapa dapat menjadi bagian dari pilihan menu yang sehat karena membantu kita tetap terhidrasi, terlebih lagi air kelapa rendah kalori dan bebas dari lemak dan kolesterol. 

Melansir Cleveland Clinic, berikut adalah kandungan dan manfaat baik dari air kelapa untuk kesehatan.

1. Membantu menghidrasi tubuh

Tidak seperti minuman olahraga yang kerap diisi tambahan gula dan perasa, air kelapa rendah kalori dan karbohidrat.

Elektrolit kalium, natrium, dan magnesium yang terkandung di dalamnya berperan dalam menghidrasi tubuh.

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa elektrolit dapat membantu hidrasi secara khusus terkait dengan olahraga," kata Ahli gizi Maxine Smith, RDN, LD.

Aturan praktisnya adalah untuk setiap 0,5 kg bobot tubuh yang hilang selama berolahraga, kita perlu mengisi kembali tubuh kita dengan sekitar 0,6 liter cairan, baik itu air kelapa, minuman olahraga, atau air.

Baca juga: Ketahui, 7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

2. Tinggi kalium

Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka, padahal mineral ini membantu menghilangkan garam ekstra dari tubuh melalui urin.

Penelitian awal juga menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi karena membantu mengeluarkan garam.

Namun, jika kita sedang menjalani pengobatan tekanan darah, sebaiknya hindari air kelapa karena ini bisa menurunkannya terlalu banyak. Sebaiknya diskusikan hal ini terlebih dahulu dengan dokter.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com