Manfaat Air Kelapa, Menghidrasi Tubuh Hingga Menyehatkan Kulit

KOMPAS.com - Lain kali jika kamu haus, pertimbangkan untuk minum air kelapa. Air kelapa penuh dengan vitamin dan mineral alami yang membantu hidrasi dengan rasa yang enak.

Air kelapa sudah lama dianggap sebagai minuman yang menyegarkan dan memiliki manfaat kesehatan. Namun benarkah ini pilihan terbaik untuk memuaskan dahaga?

Dalam air kelapa terkandung elektrolit seperti kalium, sodium dan magnesium, yang semuanya dapat membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.

Maka dari itu, air kelapa menjadi salah satu minuman yang dianjurkan setelah berolahraga atau selama sakit ringan.

Minum air kelapa dapat menjadi bagian dari pilihan menu yang sehat karena membantu kita tetap terhidrasi, terlebih lagi air kelapa rendah kalori dan bebas dari lemak dan kolesterol. 

Melansir Cleveland Clinic, berikut adalah kandungan dan manfaat baik dari air kelapa untuk kesehatan.

1. Membantu menghidrasi tubuh

Tidak seperti minuman olahraga yang kerap diisi tambahan gula dan perasa, air kelapa rendah kalori dan karbohidrat.

Elektrolit kalium, natrium, dan magnesium yang terkandung di dalamnya berperan dalam menghidrasi tubuh.

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa elektrolit dapat membantu hidrasi secara khusus terkait dengan olahraga," kata Ahli gizi Maxine Smith, RDN, LD.