Ketahui, 7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Selain menyegarkan dan nikmat, air kelapa juga mengandung sejumlah nutrisi, termasuk vitamin dan mineral, yang sangat baik bagi tubuh.

Menurut Cleveland Clinic, minum air kelapa bisa menjadi bagian dari diet sehat karena membantu kita menjaga hidrasi tubuh, rendah kalori, serta bebas lemak dan kolesterol.

Kandungan nutrisi air kelapa

Mengutip Data Komposisi Gizi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan, kandungan nutrisi air kelapa muda segar per 100 gram antara lain:

• Energi 17 kal
• Air 95,5 gram
• Protein 0,2 gram
• Lemak 0,1 gram
• Karbohidrat 3,8 gram
• Kalsium 15 mg
• Fosfor 8 mg
• Besi 0,2 mg
• Natrium 1 mg
• Kalium 149 mg
• Tembaga 0,04 mg
• Seng 0,1 mg
• Vitamin C 1 mg

Baca juga: Sederet Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Manfaat air kelapa untuk kesehatan

1. Rendah kalori

PEXELS/ANY LANE 100 gram air kelapa muda hanya mengandung sekitar 17 kalori.

Seperti dikutip dari Data Komposisi Gizi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan, 100 gram air kelapa muda hanya mengandung sekitar 17 kalori.

Baca juga: 20 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Cocok untuk Diet

2. Minuman olahraga alami

Elektrolit alami dari air kelapa membuatnya sangat cocok dikonsumsi sebagai minuman olahraga.

Minum air kelapa segar tentunya lebih baik karena tidak mengandung gula tambahan atau pemanis buatan.

Mengutip Medical News Today, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki fungsi yang sama baiknya dengan minuman olahraga tradisional untuk membuat kita tetap terhidrasi dan mengembalikan kehilangan cairan setelah sesi olahraga selesai.

Meskipun, air kelapa mengandung lebih sedikit natrium daripada kebanyakan minuman olahraga. Adapun natrium adalah elektrolit utama yang hilang lewat keringat.

Air kelapa juga mengandung lebih sedikit karbohidrat daripada kebanyakan minuman olahraga.