Kompas.com - 10/09/2021, 20:14 WIB
Selain menyegarkan dan nikmat, air kelapa juga mengandung sejumlah nutrisi, termasuk vitamin dan mineral, yang sangat baik bagi tubuh. PEXELS/THUNYARAT KLAIKLANGSelain menyegarkan dan nikmat, air kelapa juga mengandung sejumlah nutrisi, termasuk vitamin dan mineral, yang sangat baik bagi tubuh.

KOMPAS.com - Selain menyegarkan dan nikmat, air kelapa juga mengandung sejumlah nutrisi, termasuk vitamin dan mineral, yang sangat baik bagi tubuh.

Menurut Cleveland Clinic, minum air kelapa bisa menjadi bagian dari diet sehat karena membantu kita menjaga hidrasi tubuh, rendah kalori, serta bebas lemak dan kolesterol.

Kandungan nutrisi air kelapa

Mengutip Data Komposisi Gizi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan, kandungan nutrisi air kelapa muda segar per 100 gram antara lain:

  • Energi 17 kal
  • Air 95,5 gram
  • Protein 0,2 gram
  • Lemak 0,1 gram
  • Karbohidrat 3,8 gram
  • Kalsium 15 mg
  • Fosfor 8 mg
  • Besi 0,2 mg
  • Natrium 1 mg
  • Kalium 149 mg
  • Tembaga 0,04 mg
  • Seng 0,1 mg
  • Vitamin C 1 mg

Baca juga: Sederet Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Manfaat air kelapa untuk kesehatan

1. Rendah kalori

100 gram air kelapa muda hanya mengandung sekitar 17 kalori.PEXELS/ANY LANE 100 gram air kelapa muda hanya mengandung sekitar 17 kalori.
Jika banyak jus buah lainnya tinggi gula tambahan, kalori, dan karbohidrat, air kelapa cenderung lebih rendah kalori sehingga dapat menjadi alternatif yang baik untuk orang-orang yang menyukai minuman manis namun ingin menjaga jumlah asupan kalori.

Seperti dikutip dari Data Komposisi Gizi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan, 100 gram air kelapa muda hanya mengandung sekitar 17 kalori.

Baca juga: 20 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Cocok untuk Diet

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Minuman olahraga alami

Elektrolit alami dari air kelapa membuatnya sangat cocok dikonsumsi sebagai minuman olahraga.

Minum air kelapa segar tentunya lebih baik karena tidak mengandung gula tambahan atau pemanis buatan.

Mengutip Medical News Today, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki fungsi yang sama baiknya dengan minuman olahraga tradisional untuk membuat kita tetap terhidrasi dan mengembalikan kehilangan cairan setelah sesi olahraga selesai.

Meskipun, air kelapa mengandung lebih sedikit natrium daripada kebanyakan minuman olahraga. Adapun natrium adalah elektrolit utama yang hilang lewat keringat.

Air kelapa juga mengandung lebih sedikit karbohidrat daripada kebanyakan minuman olahraga.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.