5 Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Payudara Kendur

KOMPAS.com - Payudara kendur memang terjadi secara alami karena faktor usia. Meskipun, tidak ada usia spesifik untuk memprediksi kapan payudara mulai mengendur.

Namun, ternyata ada sejumlah faktor lain yang juga bisa menjadi penyebab payudara kendur.

Penyebab payudara kendur

Melansir Health, penyebab payudara kendur adalah peregangan ligamen Cooper, jaringan ikat di payudara yang membantu menjaganya tetap tegak dan terlihat kencang.

"Seperti semua jaringan di tubuh kita, payudara terdiri dari kolagen dan elastin, yang akan rusak seiring bertambahnya usia," kata wakil presiden American Society for Aesthetic Plastic Surgery, Dan Mills, MD.

Selain itu, ketika memasuki periode menopause, jaringan kelenjar yang padat akan digantikan oleh lemak sehingga membuatnya cenderung terkulai.

Sementara penyebab payudara kendur lainnya selain faktor usia, termasuk kehamilan, obesitas, penurunan berat badan drastis, dan faktor-faktor lainnya, termasuk kebiasaan kita sehari-hari.

Baca juga: Gerakan Olahraga yang Bantu Kencangkan Payudara

Kebiasaan yang menjadi penyebab payudara kendur

Sejumlah aktivitas harian ternyata juga berkontribusi terhadap penampilan payudara kita.

Berikut kebiasaan harian yang menjadi penyebab payudara kendur dan perlu kita ketahui:

1. Terlalu banyak tidur tengkurap

Berbaring tengkurap memang nyaman. Namun, Dr Dirk Kremer dari Harley Street Aesthetics mengatakan ini adalah posisi tidur yang paling buruk untuk payudara kita, karena membuat payudara tertekan ke tempat tidur selama beberapa saat, atau bahkan berjam-jam, yang pada akhirnya dapat menjadi penyebab payudara kendur.

Berbaring menyamping juga kurang baik. Alasannya, posisi tersebut menyebabkan ligamen payudara meregang dari waktu ke waktu, kecuali jika bisa menopang dengan bantal di bawahnya.

Baca juga: Tidur Tengkurap dan Kebiasaan Lain yang Bikin Payudara Kendur

2. Diet ketat

Turun berat badan hanya 1-5 kg saja bukanlah masalah. Namun, jika melakukan diet ketat sehingga membuat kita kehilangan berat badan lebih dari 10 kg dan lebih, itu mungkin juga menjadi penyebab payudara kendur.

Ahli bedah payudara dan presiden American Society for Aesthetic Plastic Surgery, Dr Michael Edwards menjelaskan kepada Women's Health, setiap kali berat badan kita bertambah dan turun, jaringan payudara akan menjadi lebih kendur, seperti celana yang sudah tua dan mengendur.

Baca juga: Berbagai Diet Ekstrem yang Tidak Disarankan untuk Dicoba

3. Merokok

Sebuah penelitian di 2008 bahkan menemukan bahwa merokok menjadi faktor risiko yang signifikan sebagai penyebab payudara kendur.

Setiap jumlah rokok yang diisap akan membuat kulit menua dan melemah dengan mengurangi suplai darah ke permukaan kulit.

Tak hanya merokok, kebiasaan gaya hidup buruk lainnya yang merusak kolagen kulit juga bisa menjadi penyebab payudara kendur, seperti paparan sinar ultraviolet atau makan makanan rendah nutrisi dan tinggi lemak.

Baca juga: 3 Tips Ampuh untuk Berhenti Merokok, Silakan Dicoba...

4. Menggunakan bra yang salah

Bra dirancang untuk menopang payudara ketika beraktivitas. Namun, menggunakan bra yang salah justru bisa memberikan dampak yang kurang baik, termasuk menjadi penyebab payudara kendur.

Ketika menggunakan bra yang salah, payudara akan semakin banyak memantul sehingga kulit payudara dan kolagen akan semakin stres.

Jika tidak mengetahui ukuran payudara yang pas, mintalah pegawai di toko pakaian dalam untuk membantu memilihkan ukuran bra yang tepat.

Baca juga: 5 Tanda Bra yang Kamu Pakai Salah Ukuran

5. Mengenakan bra sepanjang hari

Bra memang bisa membantu menopang payudara, namun mengenakannya sepanjang hari ternyata juga tidak baik.

Kremer menjelaskan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh para peneliti Prancis, dukungan dari bra dapat melemahkan otot-otot dada dan membuat payudara terkulai.

Mengenakan bra dapat membantu mencegah payudara kendur dini karena mencegah peregangan jaringan ikat. Namun, jika sedang tidak banyak beraktivitas, wanita boleh melepas bra.

Baca juga: Haruskah Tidur Malam Tanpa Pakai Bra?

Mencegah payudara kendur

Seperti yang telah dijelaskan, payudara kendur adalah proses alami. Namun, kita bisa mencegah payudara kendur dini dengan menghindari faktor risikonya dan menjaganya agar tidak cepat mengendur.

Menurut Verywell Family, berikut sejumlah hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah payudara kendur:

• Minum banyak air: menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi dapat membantu menjaga elastisitas payudara.
• Hindari merokok: berhenti atau jangan mulai merokok. Selain tidak sehat bagi kesehatan, kebiasaan merokok juga tidak baik untuk payudara.
• Menjaga berat badan sehat: konsumsilah makanan sehat dan seimbang, berolahraga rutin, dan usahakan tidak mengalami kenaikan atau penurunan berat badan terlalu drastis.
• Menerapkan postur tubuh yang baik: terus membungkuk dan memiliki postur tubuh yang tidak baik memungkinkan gravitasi untuk lebih menarik payudara. Jadi, cobalah menerapkan postur tubuh yang baik, dengan punggung tegak dan bahu terdorong ke belakang untuk membantu mendukung payudara dan memberikan kesan payudara lebih terangkat secara alami.

Baca juga: 8 Kebiasaan yang Membuat Payudara Lebih Sehat

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.