Posisi Tidur yang Baik untuk Cegah Nyeri Saat Bangun, Sudah Tahu?

Jadi, lebih baik hindarilah tidur dengan posisi-posisi seperti di atas, agar tidak bangun dengan rasa nyeri di sekujur tubuh.

Posisi tidur terbaik

Leadley menjelaskan, sebaiknya kita mencoba tidur atau tertidur sambil berbaring telentang.

"Tidurlah dalam posisi lurus dengan lengan di bawah di samping tubuh dan telentang, jika bisa," kata dia.

"Kemungkinan tertariknya otot atau tergesernya tulang rusuk akan jauh lebih kecil jika tubuh tidak meregang."

"Tidur telentang juga membantu meringankan sakit leher, bahu, dan punggung," tambah dia.

Posisi tidur lain yang adalah menyamping. Namun, jangan sampai meringkuk hingga membentuk posisi fetal.

"Posisi ini memungkinkan tulang belakang tetap dalam posisi netral, dan akan membantu mengatasi sakit leher, bahu, dan punggung," tambah Leadley.

Intinya, meski kita tidak selalu dapat mengatur apa yang tubuh lakukan saat tidur, kita dapat mengambil beberapa langkah untuk mencegah cedera.

Baca juga: Posisi Tidur dengan Tangan di Dada Sebabkan Mimpi Buruk?

Misalnya dengan melatih diri untuk tertidur dalam posisi yang lebih optimal.

“Jika kita tidur dengan tangan di atas kepala, coba latih kembali tubuh dengan menyelipkan seprai di sekitar lengan," saran Leadley.

"Pergerakan yang dibatasi saat tidur juga akan mengurangi risiko cedera."

"Jadi, gunakan bantal sebagai sistem pendukung untuk mengangkat lutut atau leher guna meredakan tekanan, dan temukan kasur yang kokoh yang dapat menopang tubuh,” tambah dia.