10 Cara Self Healing yang Mudah Dipraktikkan di Rumah

Mempraktikkan ini setiap hari bisa membantu mendukung aktivitas parasimpatetik dan menjadi salah satu cara self healing yang mudah dipraktikkan.

Baca juga: Selain Bermeditasi, Ini 4 Latihan Pernapasan yang Perlu Dicoba

8. Meditasi mindfulness

Teknik mindfulness adalah memberi perhatian pada masa kini dan tidak menghakimi pengalaman dari waktu ke waktu.

Penelitian menunjukkan bahwa intervensi mindfulness bisa membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang pada akhirnya menjadi bagian dari cara self healing.

9. Mengonsumsi minuman yang menenangkan

Unsplash/Maria Shanina Ada banyak cara self healing yang bisa dipraktikkan, termasuk mengonsumsi minuman yang memberi ketenangan.

Kita bisa mengonsumsi teh detoks untuk membantu menghilangkan racun dari tubuh, teh chamomile yang membantu meredakan gejala kecemasan, dan teh peppermint yang membantu mengurangi depresi dan kecemasan.

Baca juga: Benarkah Teh Chamomile Efektif Membantu Kita Tidur?

10. Membuat rencana pencegahan dan pemulihan

PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Membuat rencana pencegahan dan pemulihan adalah bagian dari self healing. Ini adalah perencanaan sederhana yang dapat membantu diri kita tetap merasa baik ketika di masa mendatang menghadapi situasi yang mungkin kurang menyenangkan.

Buatlah daftar tentang hal-hal apa saja yang akan membuat diri kita lebih baik ketika sedang merasa tidak baik.

Misalnya, ketika merasa lelah, merusak atau menjatuhkan sesuatu, atau menghilangkan sesuatu, kita bisa melakukan hal-hal seperti beristirahat dan mengurangi kafein untuk merasa lebih baik.

Lalu, untuk menghadapi tanda-tanda yang mengindikasikan situasi yang kuran gbaik, seperti merasa sangat depresi atau merasakan banyak emosi negatif ketika bangun tidur, cobalah menuliskan hal-hal yang akan membuat kita merasa lebih tenang, mislanya berbicara dengan orang terdekat, melakukan hal yang kita suka, dan menghubungi dokter.

Pada akhirnya, selain membaca banyak buku atau berbicara dengan orang terdekat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional ketika merasa semua upaya self healing yang dilakukan belum berhasil.