Kompas.com - 25/11/2021, 09:24 WIB
Penelitian menunjukkan bahwa intervensi mindfulness bisa membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang pada akhirnya menjadi bagian dari cara self healing. PEXELS/ANDREA PIACQUADIOPenelitian menunjukkan bahwa intervensi mindfulness bisa membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang pada akhirnya menjadi bagian dari cara self healing.

Mempraktikkan ini setiap hari bisa membantu mendukung aktivitas parasimpatetik dan menjadi salah satu cara self healing yang mudah dipraktikkan.

Baca juga: Selain Bermeditasi, Ini 4 Latihan Pernapasan yang Perlu Dicoba

8. Meditasi mindfulness

Teknik mindfulness adalah memberi perhatian pada masa kini dan tidak menghakimi pengalaman dari waktu ke waktu.

Penelitian menunjukkan bahwa intervensi mindfulness bisa membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang pada akhirnya menjadi bagian dari cara self healing.

9. Mengonsumsi minuman yang menenangkan

Ada banyak cara self healing yang bisa dipraktikkan, termasuk mengonsumsi minuman yang memberi ketenangan.Unsplash/Maria Shanina Ada banyak cara self healing yang bisa dipraktikkan, termasuk mengonsumsi minuman yang memberi ketenangan.
Ada banyak cara self healing yang bisa dipraktikkan, termasuk mengonsumsi minuman yang memberi ketenangan.

Kita bisa mengonsumsi teh detoks untuk membantu menghilangkan racun dari tubuh, teh chamomile yang membantu meredakan gejala kecemasan, dan teh peppermint yang membantu mengurangi depresi dan kecemasan.

Baca juga: Benarkah Teh Chamomile Efektif Membantu Kita Tidur?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

10. Membuat rencana pencegahan dan pemulihan

Membuat rencana pencegahan dan pemulihan adalah bagian dari self healing. Ini adalah perencanaan sederhana yang dapat membantu diri kita tetap merasa baik ketika di masa mendatang menghadapi situasi yang mungkin kurang menyenangkan.PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Membuat rencana pencegahan dan pemulihan adalah bagian dari self healing. Ini adalah perencanaan sederhana yang dapat membantu diri kita tetap merasa baik ketika di masa mendatang menghadapi situasi yang mungkin kurang menyenangkan.
Cara self healing yang satu ini adalah perencanaan sederhana yang dapat membantu diri kita tetap merasa baik ketika di masa mendatang menghadapi situasi yang mungkin kurang menyenangkan.

Buatlah daftar tentang hal-hal apa saja yang akan membuat diri kita lebih baik ketika sedang merasa tidak baik.

Misalnya, ketika merasa lelah, merusak atau menjatuhkan sesuatu, atau menghilangkan sesuatu, kita bisa melakukan hal-hal seperti beristirahat dan mengurangi kafein untuk merasa lebih baik.

Lalu, untuk menghadapi tanda-tanda yang mengindikasikan situasi yang kuran gbaik, seperti merasa sangat depresi atau merasakan banyak emosi negatif ketika bangun tidur, cobalah menuliskan hal-hal yang akan membuat kita merasa lebih tenang, mislanya berbicara dengan orang terdekat, melakukan hal yang kita suka, dan menghubungi dokter.

Pada akhirnya, selain membaca banyak buku atau berbicara dengan orang terdekat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional ketika merasa semua upaya self healing yang dilakukan belum berhasil.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.