10 Cara Self Healing yang Mudah Dipraktikkan di Rumah

Kompas.com - 25/11/2021, 09:24 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Agar merasa nyaman dan aman, hal lainnya yang menjadi bagian dari cara self healing adalah menetapkan batasan dalam relasi apapun. Ingatlah bahwa kita bisa mengatakan tidak untuk hal yang tidak ingin kita lakukan.(PEXELS/ANETE LUSINA)

Ada beberapa cara self healing yang dapat dipraktikkan sendiri di rumah, mulai dari mempraktikkan self compassion, mengelola pola hidup teratur, meditasi, dan lainnya.

Sebagai bagian dari cara self healing, luangkanlah waktu untuk fokus pada bagian-bagian tubuh berbeda dan apa yang kita rasakan.

Terlalu keras pada diri sendiri adalah hal yang tidak baik. Kebiasaan itu hanya akan membuat tubuh dan pikiran kita sulit untuk pulih. Untuk itu, mempraktikkan self compassion atau belas kasih terhadap diri sendiri dapat menjadi bagian dari cara self healing.

Sebagai bagian dari cara self healing, cobalah tanamkan pada diri kita bahwa diri kita spesial dan hebat. Kita berhak mendapatkan hal-hal baik yang ditawarkan dalam hidup.

Sebagai bagian dari cara self healing, lakukan aktivitas-aktivitas yang membuat kita merasa lebih baik. Lakukan ini setiap hari dan luangkan lebih banyak waktu untuk aktivitas-aktivitas ini ketika perasaan kita sedang tidak baik.

Menjaga kualitas tidur yang baik mungkin masih disepelekan oleh sebagian orang. Padahal, tidur adalah bagian penting dalam rangkaian cara self healing.

Mempraktikkan teknik pernapasan dalam setiap hari bisa membantu mendukung aktivitas parasimpatetik dan menjadi salah satu cara self healing yang mudah dipraktikkan.

Penelitian menunjukkan bahwa intervensi mindfulness bisa membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang pada akhirnya menjadi bagian dari cara self healing.

Ada banyak cara self healing yang bisa dipraktikkan, termasuk mengonsumsi minuman yang memberi ketenangan.

Membuat rencana pencegahan dan pemulihan adalah bagian dari self healing. Ini adalah perencanaan sederhana yang dapat membantu diri kita tetap merasa baik ketika di masa mendatang menghadapi situasi yang mungkin kurang menyenangkan.

Sumber UNAIR News,MentalHelp.net,Berkeley Well-Being Institute,The University of Toledo

Kita bisa memulai dengan menuliskan hal-hal baik tentang diri kita dan bagaimana kita akan mendukung diri kita sendiri untuk bergerak maju dalam hidup.

Bersama dengan ini, kita juga bisa menuliskan bagaimana agar orang lain tidak melewati batas kita.

Hal lainnya, kita bisa mengembangkan keterampilan komunikasi yang asertif sehingga kita bisa mengadvokasi kebutuhan kita dan menjaga diri kita dengan lebih baik.

3. Mengatur batasan

Agar merasa nyaman dan aman, hal lainnya yang menjadi bagian dari cara self healing adalah menetapkan batasan dalam relasi apapun.

Ingatlah bahwa kita bisa mengatakan "tidak" untuk hal yang tidak ingin kita lakukan.

Misalnya, jika seseorang menelepon kita sehari lima kali, kita berhak untuk meminta mereka menghubungi kita lebih jarang, atau tidak sama sekali.

Jika seseorang datang ke rumah kita ketika kita sebetulnya tak menginginkan kehadiran mereka, kita berhak meminta mereka pergi -tentunya dengan cara yang baik.

Cobalah sedikit demi sedikit memikirkan batasan-batasan tersebut. Sebab, ini mungkin akan berbeda pada setiap orang.

4. Bangun kepercayaan diri

PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Sebagai bagian dari cara self healing, cobalah tanamkan pada diri kita bahwa diri kita spesial dan hebat. Kita berhak mendapatkan hal-hal baik yang ditawarkan dalam hidup.

Sebagai bagian dari cara self healing, cobalah tanamkan pada diri kita bahwa diri kita spesial dan hebat. Kita berhak mendapatkan hal-hal baik yang ditawarkan dalam hidup.

Ingatkan hal ini pada diri kita secara berulang.

Kita juga bisa pergi ke perpustakaan dan membaca buku-buku tentang membangun kepercayaan diri dan melakukan aktivitas yang disarankan.

5. Membangun aktivitas yang membuat merasa lebih baik

SHUTTERSTOCK Sebagai bagian dari cara self healing, lakukan aktivitas-aktivitas yang membuat kita merasa lebih baik. Lakukan ini setiap hari dan luangkan lebih banyak waktu untuk aktivitas-aktivitas ini ketika perasaan kita sedang tidak baik.

Sebagai bagian dari cara self healing, lakukan aktivitas-aktivitas yang membuat kita merasa lebih baik.

Lakukan ini setiap hari dan luangkan lebih banyak waktu untuk aktivitas-aktivitas ini ketika perasaan kita sedang tidak baik.

Jenis aktivitasnya bisa berbeda-beda.

The University of Toledo dan Berkeley Wll-Being Institute, beberapa contoh aktivitas self healing termasuk mempraktikkan mindfulness, jeda dari aktivitas harian, bermain game, membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, mengurangi makanan tidak sehat, mulai menulis jurnal bersykur, berkebun, dan lainnya.