Kompas.com - 26/11/2021, 12:33 WIB

Faktanya, sebuah studi tahun 2019 di jurnal Antioksidan menemukan bahwa kacang dapat menurunkan faktor risiko beberapa penyakit terkait usia dan memainkan peran kunci dalam mengurangi peradangan maupun stres oksidatif.

"Kacang seperti almond kaya akan vitamin E atau antioksidan yang dikenal untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda, serta mencegah kerutan wajah," tambah Meshulam.

Baca juga: Hindari, 6 Kebiasaan Minum yang Merusak Tubuh Orang di Atas 50 Tahun

Kacang lain seperti kenari juga ternyata menyediakan asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi peradangan dan terlibat dalam penurunan kognitif.

6. Buah beri

Buah beri, prem, apel, dan ceri manis termasuk di antara buah-buahan yang mengandung antioksidan tertinggi.

"Buah beri ini juga penting karena kandungan antioksidannya melindungi sel dari kerusakan radikal bebas yang mendorong penuaan," terang Meshulam.

Untuk mengonsumsinya dengan cara yang sehat, kita bisa menambahkan buah beri ke smoothie, oat, yogurt, dan granola atau cukup dijadikan sebagai camilan buah yang utuh.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Eat This


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.