Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/11/2021, 15:58 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

KOMPAS.com - Susah fokus dan konsentrasi adalah sesuatu yang normal dan bisa terjadi secara periodik pada sebagian orang.

Kesulitan konsentrasi adalah penurunan kemampuan untuk memfokuskan pikiran pada sesuatu.

Menurut Healthgrades, kesulitan konsentrasi bisa dikaitkan dengan kesulitan untuk tetap terjaga, impulsif, pikiran atau kekhawatiran yang mengganggu, aktivitas yang berlebihan, atau kurangnya perhatian.

Beberapa penyebab susah fokus dan konsentrasi adalah hal normal. Misalnya, karena pekerjaan harian yang menumpuk, mengurus keluarga, multitasking, dan lainnya.

Namun, penyebab susah fokus dan konsentrasi juga bisa merupakan masalah medis, kognitif atau psikologis, atau mungkin berkaitan dengan gangguan tidur atau obat-obatan atau alkohol.

Susah fokus dan konsentrasi bisa terjadi dalam jangka panjang seperti pada kssus gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD), atau timbul sebagai akibat dari penyakit atau peristiwa lain.

Tergantung pada penyebabnya, susah fokus dan konsentrasi dapat diatasi dengan perawatan yang tepat.

Baca juga: 11 Makanan Penambah Daya Ingat

Penyebab susah fokus dan konsentrasi

Berikut sejumlah penyebab susah fokus dan konsentrasi yang mungkin dialami:

1. Terlalu sering menggunakan teknologi

Terlalu sering menggunakan teknologi bisa menjadi penyebab susah fokus dan konsentrasi.SHUTTERSTOCK Terlalu sering menggunakan teknologi bisa menjadi penyebab susah fokus dan konsentrasi.

Saat ini, hampir semua orang memiliki gawai, bahkan lebih dari satu. Semua gawai tersebut menyedot perhatian kita.

Jika merasa familier dengan situasi tersebut, jangan heran jika Anda menghadapi masalah susah fokus dan konsentrasi.

Menurut Health, sampai titik tertentu, otak bisa bertindak sebagai sekretaris, membuat hidup kita tetap teratur dan membantu manajemen waktu.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak pekerjaan yang kita lakukan bersamaan dalam satu waktu, semakin sulit bagi kita untuk tetap fokus pada satu tugas.

Untuk membantu mengatasi masalah susah fokus dan konsentrasi karena kondisi ini, cobalah mempelajari keterampilan organisasi dasar, seperti menuliskan tanggung jawab dan membuat agenda harian.

Istirahat dari gawai seperti televisi, internet, dan email yang terus-menerus muncul atau menetapkan aturan tentang waktu bebas teknologi, misalnya setelah makan malam atau sebelum tidur.

Baca juga: 4 Cara Tanaman Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas Kita

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com