7 Olahraga yang Baik untuk Ibu Hamil Muda

KOMPAS.com - Ada beberapa pilihan olahraga yang baik untuk ibu hamil muda.

Masa kehamilan terdengar seperti waktu yang tepat untuk duduk dan rileks. Sebab, ibu hamil pada umumnya cenderung merasa lebih lelah daripada biasanya dan punggung terasa lebih sakit karena membawa beban ekstra.

Namun faktanya -kecuali pada ibu hamil yang mengalami komplikasi, kehamilan adalah waktunya untuk bergerak aktif, bahkan ketika ibu sebelumnya tidak terlalu rutin aktif bergerak.

Menurut Mayo Clinic, beberapa manfaat olahraga untuk ibu hamil termasuk mengurangi sakit punggung, sembelit, kembung, dan bengkak, meningkatkan suasana hati dan energi, membantu tidur lebih nyenyak, serta mencegah kenaikan berat badan berlebih.

Manfaat lainnya adalah mengurangi risiko diabetes gestasional dan mengurangi risiko menjalani operasi caesar.

Namun, menjalani olahraga ketika tidak hamil dan ketika hamil bisa cukup berbeda.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, termasuk jenis olahraga yang baik untuk ibu hamil muda.

Baca juga: 12 Cara Cepat Hamil untuk Pasangan yang Baru Menikah

Olahraga yang baik untuk ibu hamil muda

Jika sebelumnya tidak terbiasa berolahraga rutin, periode kehamilan bisa menjadi momen untuk mengawali rutinitas sehat tersebut.

Menurut Healthline, mulailah dengan aktivitas fisik ringan hingga 30 menit per hari, sebanyak tiga hingga lima kali per minggu.

Jika memungkinkan, memakai jasa pelatih kebugaran bisa membantu membimbing selama masa kehamilan.