Kompas.com - 13/12/2021, 10:25 WIB

KOMPAS.com - Zat besi memiliki fungsi hemoglobin yang vital untuk mengangkut darah ke organ tubuh agar bisa bekerja secara maksimal.

Kekurangan zat besi bisa dialami siapa saja dan membuat seseorang mudah marah, cepat lelah, sulit berkonsentrasi, jantung berdebar-debar, hingga sakit kepala.

Agar hal ini tidak terjadi, tentu kamu perlu menjaga asupan zat gizi harian.

Selain meminum suplemen, mengonsumsi makanan tertentu ternyata bisa menambah asupan zat besi dalam tubuh, lho.

Tanpa perlu repot-repot pergi ke dokter atau apotek, kamu bisa mengolah makanan yang mengandung zat besi menjadi berbagai macam olahan yang sesuai seleramu.

Nah, untuk kamu yang penasaran makanan apa saja yang berkhasiat menambah asupan zat besi, kamu bisa simak daftarnya yang berikut ini.

1. Kacang polong hitam

Kacang polong hitam memang dikenal sebagai makanan yang sangat kaya akan zat besi.

Baca juga: Ketahui Kelompok Anak yang Rentan Mengalami Anemia Zat Besi

Dalam satu porsi kecil kacang polong hitam dapat memberimu 26-29 persen zat besi yang dibutuhkan tubuh.

Oleh karena itu, kacang polong hitam adalah pilihan tepat untuk dikonsumsi saat kamu sedang menjalani diet secara teratur agar asupan zat besi harian terpenuhi.

2. Jeroan

Walau beberapa orang tidak suka menyantap makanan ini, faktanya hati, ginjal, otak, jantung, dan semua jeroan kaya akan zat besi.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.