Tidur Setelah Berolahraga, Baik atau Tidak?

KOMPAS.com - Aktivitas fisik seperti berolahraga akan meningkatkan energi, detak jantung, dan membuat kita terjaga.

Gerakan dalam olahraga dapat menyebabkan kita kelelahan. Nah, rasa lelah ini terkadang membuat kita mengantuk dan ingin tidur.

Pertanyaannya, bolehkah kita langsung "rebahan" sehabis berolahraga?

Sebaiknya kita memahami terlebih dahulu setiap jenis olahraga, dan bagaimana olahraga memengaruhi tubuh kita.

Baca juga: Olahraga yang Ampuh Membakar Lemak, Bukan Cuma Berlari

Jenis olahraga

1. Aerobik

Aerobik sama dengan kardio. Jenis latihan ini melibatkan pergerakan kelompok otot utama secara terus-menerus untuk meningkatkan detak jantung dan memicu keringat.

Latihan aerobik atau kardio bisa berupa latihan intensitas rendah seperti jalan cepat atau berenang.

Atau, kita bisa melakukan latihan intensitas tinggi, misalnya berlari, mendayung, bermain bulutangkis, dan banyak lagi.

Saat melakukan aktivitas aerobik, dianjurkan untuk memertahankan detak jantung pada 55-85 persen dari kapasitas maksimal. Hal ini membuat darah terpompa dan oksigen mengalir.

2. Anaerobik

Latihan kekuatan menggunakan resistensi atau beban adalah aktivitas anaerobik karena tidak memerlukan input oksigen yang sama seperti aktivitas aerobik.

Baca juga: Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Urat, Apa Saja?

Latihan anaerobik berfungsi memperkuat dan mengencangkan otot sekaligus meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.