3 Alasan Kopi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Sudah Tahu?

Hanya saja belum ada studi lain yang mendukung kaitan antara kopi dan asupan makanan, sehingga hasil studi ini masih harus diteliti lebih lanjut.

3. Kopi disebut menurunkan lemak tubuh

Studi terdahulu menyimpulkan, mereka yang mengonsumsi kopi dengan takaran 250 mililiter sebanyak tiga kali sehari akan mengalami penurunan lemak tubuh selama masa studi empat minggu.

Baca juga: Bulletproof Coffee, Minuman Kopi yang Melangsingkan?

Kemudian, studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada Desember 2019 mengungkap, asupan kopi empat cangkir per hari memicu penurunan lemak tubuh sebesar empat persen selama masa studi 24 minggu.

Kopi yang diminum sebelum kita berolahraga juga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak tubuh, sebut Boyer.

Satu penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan, konsumsi kopi sekitar 30 menit sebelum latihan aerobik dapat meningkatkan pembakaran lemak.

Seperti yang diketahui, banyak pola diet yang mengharuskan kita membatasi atau menghentikan asupan makanan tertentu, seperti tambahan gula, alkohol, dan lemak.

Namun nyaris tidak ada jenis diet yang mewajibkan pelakunya membatasi asupan kopi.

Bahkan, pelaku diet keto dianjurkan untuk meminum bulletproof coffee.

Minuman ini pada dasarnya adalah bubuk kopi yang ditambahkan mentega serta minyak MCT (medium chain triglyceride).

Kopi anti peluru populer di kalangan pelaku diet keto di AS.

Tips menurunkan berat badan dengan secangkir kopi

Manfaat kesehatan kopi bisa hilang apabila kita menambahkan pemanis, susu, dan zat berkalori tinggi lainnya.

Maka dari itu, disarankan untuk meminum kopi hitam tanpa tambahan apa pun demi memeroleh manfaat kesehatan.

"Kopi hitam lebih baik jika tujuannya adalah menurunkan berat badan, tetapi aditif tertentu mungkin tidak masalah," kata Kristin Gillespie, RDN, ahli diet di Option Care Health.

"Pemanis bebas gula dan sejumlah kecil susu rendah lemak seharusnya tidak memengaruhi tujuan penurunan berat badan kita."