3 Alasan Kopi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Sudah Tahu?

Dia menyarankan untuk menghindari gula tambahan dan krim untuk mengendalikan asupan kalori.

Masalah kesehatan akibat kopi

Banyak bukti ilmiah yang mendukung efek kopi pada penurunan berat badan, namun sebaiknya kita tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan.

Studi menunjukkan, kopi dapat membuat kita terjaga dan kesulitan tidur jika diminum sekitar enam jam sebelum tidur.

Akibatnya, berat badan bisa meningkat karena kurang tidur akan memicu rasa lapar dan nafsu makan dengan mengubah hormon ghrelin dan leptin.

Hormon ghrelin mengatur rasa lapar, sedangkan leptin memengaruhi rasa kenyang, seperti dilaporkan Mayo Clinic.

Terlalu banyak asupan kafein juga menyebabkan masalah kesehatan seperti mual dan peningkatan tekanan darah.

Dianjurkan untuk membatasi asupan kopi tidak lebih dari 400 miligram kafein atau sekitar empat cangkir kopi per hari.

Boyer menambahkan, pastikan kita meminum kopi terakhir sekitar enam jam sebelum tidur agar kopi tidak mengganggu istirahat kita.