KOMPAS.com - Kram yang terjadi saat wanita mengalami mestruasi merupakan hal yang normal.
Pasalnya otot rahim berkontraksi untuk meluruhkan lapisan di dalamnya yang terbentuk setiap bulannya bersama darah.
Terkadang kram saat menstruasi juga dibarengi dengan perubahan suasana hati dan kembung.
Baca juga: 5 Teh yang Baik Diminum untuk Kurangi Kram Perut Saat Haid
Walhasil banyak wanita tidak ingin banyak bergerak dan hanya rebahan di kasur seharian ketika menstruasi.
Kram akibat menstruasi memang bisa dikurangi dengan mengompres perut dan minum obat.
Tapi, mengonsumsi makanan-makanan tertentu juga bisa menjadi solusi untuk meredakannya.
Hal ini tentu bisa menjadi alternatif jika kompres air hangat dan obat tidak bekerja secara maksimal.
Baca juga: Sakit Menstruasi, Apa Penyebabnya?
Untuk lebih jelasnya, simak makanan yang dapat mengatasi kram saat menstruasi berikut ini.
Stroberi merupakan buah yang baik bagi kesehatan karena mengandung antioksidan, polifenol, mangan, dan potasium.
Sejumlah kandungan itu sangat penting untuk meningkatkan suasan hati dan fungsi normal otak seseorang.
Di sisi lain, stroberi adalah sumber bebas natrium, lemak, kolesterol, dan rendah kalori yang dapat menjaga kesehatan dan vitamin C-nya baik untuk kulit.
Baca juga: 5 Manfaat Stroberi, Termasuk Membantu Turunkan Berat Badan
Walau beberapa orang tidak menyukai sayuran, faktanya makanan ini mengandung banyak magnesium yang bermanfaat untuk kram saat menstruasi dan sembelit.
Ada beberapa sayuran hijau yang bisa dipilih, mulai dari bayam, kubis, kangkung, maupun brokoli.
Fakta tersebut terungkap dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Belitung Nursing Journal pada Desember 2017.