Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 02/04/2022, 12:37 WIB

KOMPAS.com -Menjalani puasa Ramadhan bukan berarti malas menjaga kebugaran tubuh dan berolahraga.

Untuk memastikan puasa kita terjaga dan tubuh tetap fit, kita harus mengacu pada dua hal yakni  menjaga kebugaran tubuh dan menciptakan rutinitas olahraga berkelanjutan.

Berikut lima jenis olahraga yang aman dilakukan saat menjalani ibadah puasa, karena gerakannya yang tidak menguras banyak energi.

Baca juga: Olahraga untuk Melatih Daya Tahan Otot Jantung dan Paru-paru

1. Pilates

Melansir Gulfnews, pilates dengan intensitas ringan dapat menjadi pilihan olahraga yang tidak menguras energi sehingga tidak menyebabkan dehidrasi.

Olahraga satu ini dapat dilakukan saat puasa, dan menjadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama Ramadhan.

Meski dapat dilakukan ketika berpuasa, namun intensitas yang lebih berat sebaiknya dianjurkan untuk berlatih sesi pilates setelah berbuka.

2. Yoga

Olahraga yoga merupakan bentuk latihan fisik dan mental yang baik untuk kebugaran tubuh.

Terlebih saat menjalani ibadah puasa, yoga dapat dikatakan sebagai latihan yang lebih ringan dan tidak terlalu menguras energi.

Selama Ramadhan, yoga dapat dilakukan di siang hari dengan intensitas ringan di ruangan sejuk.

Selain itu, latihan yoga secara santai 30 menit di sore hari juga dapat menjadi agenda seru menunggu waktu berbuka.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Pas di Usia 30-an Tahun

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.