6 Menu Sahur dan Berbuka untuk Cegah Gerd Kambuh di Bulan Puasa

KOMPAS.com - Penderita Gerd (gastroesophageal reflux disease) mungkin merasa khawatir penyakitnya kambuh saat berpuasa.

Gejala yang muncul bisa meliputi sensasi dada terbakar, perasaan tidak nyaman hingga mual.

Selain dapat menganggu ibadah, naiknya asam lambung tersebut memicu masalah kesehatan lainnya.

Biasanya Gerd kambuh akibat adanya perubahan keseimbangan kadar asam di perut.

Saat berpuasa, kondisi perut kosong dan tidak ada asupan yang dicerna juga bisa memicu asam lambung naik.

Baca juga: Maia Estianty Kena Gerd, Ketahui 5 Cara Pertolongan Pertamanya

Untuk itu, mencegah Gerd kambuh selama Ramadhan bisa dilakukan dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Berikut ini adalah makanan yang dapat mencegah naiknya asam lambung di bulan puasa, seperti dikatakan Dr dr Yustina Anie Indriastuti, MSc., Sp.GK, Spesialis Gizi Klinik dari RS St. Carolus, Jakarta, kepada Kompas.com.

1. Jahe

Jahe dapat memberikan sensasi hangat di dalam tubuh sekaligus mengurangi naiknya asam lambung.

Jahe dapat diolah menjadi teh jahe atau minuman herbal lainnya dengan cara direbus dengan gula aren atau gula merah, hingga dijadikan bumbu masakan.

2. Perbanyak konsumsi sayuran hijau

Secara alami, sayuran hijau mengandung kalori, kadar gula dan lemak yang rendah, sehingga dapat membantu mengurangi produksi asam lambung.