5 Pilihan Buah untuk Berbuka Puasa, Bisa Cegah Perut Kembung

KOMPAS.com - Tubuh akan kehilangan banyak cairan setelah 12 jam berpuasa. Itulah sebabnya kita merasakan haus dan dehidrasi di sore hari menjelang waktu berbuka.

Namun akibat rasa haus itu, tak jarang kita malah mengonsumsi air terlalu banyak yang membuat perut kembung dan tidak nyaman semalaman.

Salah satu cara mengatasi perut kembung adalah dengan mengonsumsi makanan atau buah yang tinggi kandungan airnya saat berbuka puasa. 

Seperti halnya lima buah berikut ini yang cocok dinikmati untuk mencegah kembung, sekaligus menggantikan kebutuhan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. 

Baca juga: Hati-hati, 9 Makanan Ini Bisa Bikin Perut Kembung

1. Semangka

Unsplash/Cody Chan Semangka adalah buah rendah kalori yang membantu tubuh menghidrasi. Porsi 154 gram bola-bola semangka hanya memiliki sekitar 46 kalori.

Buah berwarna merah dan manis ini paling cocok dinikmati saat berbuka puasa.

Semangka akan lebih nikmat dan segar jika disantap dalam keadaan dingin. Buah satu ini juga mengandung air 92 persen.

Kandungan air tersebut mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat berbuka puasa dan mencegah perut kembung.

2. Stroberi

PIXABAY/CROISY Cara membersihkan stroberi bisa menggunakan air mengalir atau campuran bahan lain, seperti cuka, garam, dan soda kue.

Dengan kadar air 90 persen, stroberi menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa. Mengonsumsi stroberi saat berbuka dapat mencegah dehidrasi sekaligus perut kembung. 

Kita dapat menikmati langsung buah stroberi dalam keadaan dingin. Atau jika bosan disantap langsung, stroberi juga enak diolah menjadi smoothie atau campuran salad agar rasanya lebih segar. 

Baca juga: Cara Menyimpan Stroberi yang Dipanen agar Tidak Cepat Busuk

3. Belimbing

Unsplash/Hugo Kruip Ilustrasi buah belimbing.

Buah tropis satu ini memiliki rasa yang asam, manis dan segar. Kandungan airnya 91 persen dan cukup untuk mengisi kebutuhan cairan tubuh dan tidak bikin perut kembung.

Belimbing juga kaya akan vitamin C dan rendah kalori. Cocok banget dinikmati untuk orang yang lagi diet.

Belimbing dapat dinikmati langsung saat berbuka puasa, atau bisa juga dijadikan minuman jus belimbing.

4. Mentimun

DOK.SHUTTERSTOCK/tyasindayanti Ilustrasi es timun jeruk nipis, cocok untuk menu takjil buka puasa.

Mentimun termasuk buah yang tinggi kandungan airnya. Buah dengan aroma segar dan rasanya tawar ini juga rendah kalori.

Untuk mencegah perut kembung setelah berbuka puasa, mentimun bisa dimakan langsung, dijadikan lalapan.

Mentimun juga nikmati untuk dibuat menjadi minuman dingin seperti es timun serut dengan campuran sirup melon dan selasih.

5. Blewah

DOK.SHUTTERSTOCK/Kristanti Ilustrasi es blewah untuk menu takjil segar.

Blewah sangat identik dengan Ramadhan. Buah yang bentuknya mirip labu ini termasuk buah yang tinggi kandungan airnya yang mampu menggantikan cairan tubuh dan mencegah perut kembung. 

Buah blewah juga kaya akan vitamin A dan C, yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Blewah memiliki rasa yang tawar, maka akan lebih nikmat jika disajikan dalam campuran es buah atau sop buah untuk berbuka puasa.

Baca juga: 10 Manfaat Blewah bagi Kesehatan