4 Minuman yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak di Malam Hari

KOMPAS.com - Memiliki kualitas tidur yang baik tidak hanya dapat membuat tubuh menjadi lebih berenergi di pagi hari, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Menurut Mayo Clinic, orang dewasa direkomendasikan untuk tidur selama tujuh jam atau lebih di malam hari.

Dan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam secara teratur bisa menyebabkan berbagai macam masalah.

Mulai dari penambahan berat badan, memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, diabetes, hipertensi, penyakit jantung, stroke, depresi, serta banyak lagi.

Nah, bagi kita yang mungkin mengalami kesulitan tidur dengan nyenyak di malam hari, perubahan bisa dimulai dari gaya hidup, terutama kebiasaan minum sehari-hari.

Baca juga: Benarkah Teh Chamomile Efektif Membantu Kita Tidur?

Para ahli diet pun membagikan beberapa daftar minuman terbaik yang dapat membuat tidur malam menjadi lebih pulas.

1. Susu

Bagi sebagian orang, minum susu di malam hari bisa membantu melepas lelah sebelum tidur.

Dan ada beberapa cara meminum susu. Misalnya, kita bisa mengonsumsinya dalam bentuk susu hangat, cokelat panas hangat, atau bahkan susu yang ditambahkan kunyit.

"Banyak orang mengatakan itu membantu mereka melepas lelah dan stres," kata ahli diet, Toby Amidor.

"Memang masih belum ada bukti ilmiahnya. Namun, jika kita merasa bahwa mengonsumsi minuman bernutrisi sebelum tidur membantu kita tidur lebih nyenyak dan rileks, maka lakukanlah," ujar dia.