5 Manfaat dari Rutin Minum Susu Setiap Hari
KOMPAS.com - Susu adalah salah satu minuman bergizi yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Segelas susu mengandung 8 gram protein, 50 persen kebutuhan harian vitamin B12, 25 persen kebutuhan kalsium harian, serta 15 persen kebutuhan kalium dan vitamin D harian.
Belum lagi, harganya jauh lebih terjangkau daripada banyak alternatif susu non-dairy seperti susu almond atau oat.
Baca juga: Olahraga dan Minum Susu, Membantu Tubuh Lebih Sehat Selama Puasa
Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kebaikan susu pada tubuh, berikut ini adalah sejumlah manfaat susu yang perlu kita ketahui.
1. Meningkatkan kesehatan tulang
Susu tidak hanya menjadi sumber protein yang baik, tetapi juga mengandung kalsium dan vitamin D sebagai dua nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang.
Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat.
Sementara vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang kita makan.
Karena susu adalah sumber yang baik dari kedua nutrisi tersebut, maka susu menjadi salah satu hal terbaik yang bisa kita konsumsi sehari-hari untuk menjaga kesehatan tulang.
2. Bisa menurunkan berat badan
Ada banyak kesalahpahaman tentang bagaimana minum susu dapat memengaruhi berat badan.
Baca juga: Sakit Perut Setelah Minum Susu, Apa Sebabnya? Ini Kata Dokter
Padahal, penelitian menunjukkan, konsumsi susu secara teratur tidak akan merugikan, ketika kita sedang mencoba menurunkan berat badan atau memertahankan berat badan yang sehat.
Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kombinasi yang memuaskan dari karbohidrat, protein, dan lemak yang ditemukan dalam susu.
Protein dan lemak dapat membantu membuat susu menjadi sangat mengenyangkan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Lalu, karbohidrat memberikan kita energi dan membantu fungsi tubuh sebaik mungkin.
Ketika kita merasa lebih kenyang setelah minum susu, akan lebih mudah untuk kita menahan makan secara berlebihan dan tetap berpegang pada pola makan yang sehat dan seimbang.
Sebuah meta-analisis dari uji coba terkontrol secara acak yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients juga menemukan, memasukkan produk susu ke dalam diet yang dibatasi kalori menghasilkan penurunan berat badan dan kehilangan lemak yang lebih besar, sekaligus mengurangi hilangnya otot tanpa lemak.
