Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/05/2022, 08:00 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Orang-orang yang tinggal di zona biru -mencakup Nicoya (Kosta Rika), Sardinia (Italia), Ikaria (Yunani), Loma Linda (AS), dan Okinawa (Jepang)- rata-rata hidup dalam waktu lama.

Bahkan, banyak dari mereka yang melewati usia 100 tahun.

Selain makan makanan sehat dan berolahraga, mereka juga memiliki kebiasaan minum tertentu yang membuat mereka panjang umur.

Mau tahu? Inilah kebiasaan minum orang-orang berumur panjang atau centenarian di zona biru yang bisa kita adopsi.

1. Minum air putih

Nicoya, wilayah yang terletak di lepas pantai Pasifik Kosta Rika, memegang rahasia umur panjang yang tidak ditemui di wilayah lain di zona biru.

Baca juga: Yuk, Contek Pola Makan Orang Berumur Panjang di Zona Biru

Seperti dilansir ABC News, air di Nicoya kaya akan kalsium. Itu artinya, orang-orang di Nicoya dapat menghidrasi tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan kalsium harian mereka dengan meminum air putih.

2. Menambahkan teh dalam diet

Satu kesamaan yang dimiliki banyak centenarian di zona biru, mereka menambahkan teh dalam diet harian mereka.

Artikel di National Geographic yang membahas zona biru mengungkapkan, orang Okinawa minum teh hijau setiap harinya.

Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan yang berkontribusi pada kesehatan dan umur panjang.

Katekin, senyawa flavonoid yang ditemukan dalam teh hijau diketahui membantu melawan radikal bebas, menurunkan risiko beberapa jenis kanker, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Minum bersama orang lain

Masyarakat di zona biru menghargai komunitas dan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.

Baca juga: Yuk, Contek Pola Makan Orang Berumur Panjang di Zona Biru

Para peneliti meyakini, kebiasaan inilah yang membuat orang-orang di zona biru hidup lebih lama dan sehat.

Sebagai contoh, di Okinawa ada kelompok yang disebut Moai. Kelompok orang ini makan, minum, dan menjalani hidup bersama.

Sementara itu, di Sardinia, Italia orang menghabiskan waktu dengan keluarga dan tetangga secara rutin dan sering berbagi makanan dan wine.

Orang-orang di Nicoya, Kosta Rika terbuka dengan komunitas mereka dan saling berbagi makanan dan minuman.

4. Minum di lantai

Sebagian besar orang di Okinawa masih mempraktikkan seni duduk di lantai untuk beragam aktivitas harian.

Mereka makan, bersosialisasi, membaca, dan minum teh dengan duduk di lantai.

Seperti dilansir situs resmi Blue Zones, duduk di lantai dan berdiri akan melatih kaki, punggung, dan otot inti mereka secara alami ketika mereka bangun dan duduk.

Duduk di lantai juga memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas secara keseluruhan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com