Katakan Selamat Tinggal kepada Overthinking

Dijelaskan, dalam kehidupan ini ada hal-hal yang bisa kita kendalikan atau kontrol, ada juga hal-hal yang berada di luar kendali atau di luar kontrol.

Yang perlu kita pikirkan dan usahakan hanyalah segala sesuatu yang ada dalam kendali kita saja. Jangan memikirkan atau merisaukan semua hal yang di luar kendali atau kontrol kita.

Beranjak dari kasus pegawai yang merasa sudah bekerja keras tapi tak mendapatkan promosi seperti diilustrasikan di atas, aspek dikotomi kendali ini bisa membedahnya.

Hal yang bisa dikontrol atau dikendalikan oleh pegawai tersebut adalah cara pandang terhadap permasalahan dan usahanya untuk bekerja dengan sebaik-baiknya.

Tetapi, bekerja dengan baik saja tidak cukup. Ada unsur subjektivitas penilaian terhadapnya oleh pimpinan.

Hal inilah yang tidak berada dalam kendali si pegawai. Penilaian pimpinan menjadi bagian yang uncontrollable bagi yang bersangkutan.

Oleh karena itu, seharusnya dia tidak perlu merasa begitu kecewa atau merisaukan hal yang berada di luar kontrolnya. Ia hanya bisa bekerja dengan baik dan mungkin melakukan komunikasi yang dibutuhkan.

Sisanya tergantung kepada pimpinan atau pihak lain yang turut menentukan. Sang pegawai tidak perlu merasa sakit hati dengan cara memahami dan menyadari bahwa itu merupakan keputusan pimpinan yang berada di luar kendalinya. Barangkali ada baiknya dia mawas diri.

Selanjutnya, pada kasus yang menimpa mahasiswa yang merasa dihadang oleh hujan, seyogianya sang mahasiswa tidak perlu merasa sedih atau marah hanya lantaran hujan turun.

Mengapa? Karena, hujan yang turun secara tiba-tiba itu berada di luar kendalinya. Ia tak bisa menyetop hujan, bukan?

Ia hanya bisa bersiasat bagaimana caranya tiba di kampus tepat waktu tanpa harus basah kuyup. Mungkin ia akan mengenakan jas hujan atau memilih menyetir mobil ke kampus.

Menghindari overthinking

Belajar dari dua kasus tersebut-- dengan pendekatan stoisisme, kita bisa memahami bahwa ada bagian yang bisa kita usahakan dan kendalikan, ada juga bagian yang tidak bisa kita kendalikan yang berasal dari unsur luar diri.

Kesimpulannya, jangan merisaukan semua yang berasal dari luar kontrol diri, apakah itu orang lain, keadaan, situasi, dan sebagainya. Pikirkan dan berfokuslah hanya pada hal-hal yang bisa dikendalikan atau diusahakan.

Ini sama sekali bukan sikap berpasrah diri. Anda tetap dapat mengusahakan apa yang bisa Anda lakukan dengan sebaik-baiknya.

Tapi, sepanjang ada situasi atau pihak lain yang terlibat di dalamnya -- termasuk dan terutama Tuhan, maka semua yang bersifat eksternal itu berada di luar kontrol Anda.

Oleh karena itu, mulai saat ini, mari hanya berfokus pada apa yang bisa kita usahakan dan kendalikan. Sisanya, serahkan saja pada takdir.

Dengan begitu, kita tak perlu berpikir berlebihan karena bisa membuat stres bahkan depresi. Katakan selamat tinggal kepada overthinking.