Kompas.com - 27/05/2022, 10:57 WIB
|
Editor Wisnubrata

Karena itu, penting bagi kita untuk memiliki rutinitas tidur yang menenangkan, seperti meditasi atau teknik relaksasi.

Lalu, jika kita benar-benar kesulitan membatasi screen time, mungkin kita perlu meletakkan ponsel di tempat yang terpisah dari kamar tidur atau membeli sebuah clock radio untuk diletakkan di meja kamar.

Selain itu, kita bisa mengaktifkan opsi “do not disturb” atau “night mode” untuk meminimalisir distraksi dan notifikasi yang mendorong diri untuk tetap bangun.

Ingat, menggunakan ponsel di malam hari adalah suatu kebiasaan, dan rasa ingin selalu terhubung bisa membuat kebiasaan ini lebih buruk.

Jadi, setelah mulai menerima bahwa kita tidak perlu segera menjawab, merespons, mengunggah, atau selalu up-to-date, jadwal tidur kita akan membaik.

Baca juga: Benarkah Sakit pada Leher Bisa Disebabkan oleh Ponsel?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.