Kompas.com - 27/06/2022, 20:29 WIB

Teknik ini juga bisa membantu penderita kronis mengubah mimpi buruk dengan melatih bagaimana mereka ingin mimpi itu terjadi.

Dalam beberapa kasus, obat-obatan dapat digunakan dalam hubungannya dengan terapi untuk mengobati mimpi buruk terkait PTSD, meskipun kemanjurannya belum ditunjukkan sejelas latihan pencitraan lainnya.

Di sisi lain, menjaga jadwal bangun-tidur yang teratur juga bisa membantu.

Begitu pula dengan berolahraga atau melakukan meditasi secara teratur dapat mengurangi kecemasan dan stres yang menyebabkan mimpi buruk.

Ingatlah juga untuk mempraktikkan kebersihan tidur yang baik karena ini dapat mencegah kurang tidur yang bisa menyebabkan mimpi buruk pada orang dewasa.

Dan yang terakhir, berhati-hatilah dengan pengonsumsian alkohol, kafein, serta nikotin yang dapat tetap berada di sistem tubuh selama lebih dari 12 jam sehingga mengganggu pola tidur kita.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.