Kiat Mengatasi Kembung secara Alami

Probiotik akan mencegah bakteri dan ragi berbahaya menumpuk di usus yang menyebabkan kembung.

Probiotik terbaik menurut para ahli terdiri dari Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri, dan Saccharomyces boulardii.

7. Membatasi produk susu

Laktosa adalah gula utama dalam susu yang membutuhkan enzim yang disebut laktase agar dapat diproses secara efektif dalam tubuh kita.

Enzim laktase berlimpah pada bayi karena bayi membutuhkan itu untuk mencerna ASI.

Namun, seiring bertambahnya usia, kita menghasilkan semakin sedikit enzim laktase karena kita tidak lagi memerlukan susu.

Makanya, sistem pencernaan orang dewasa sulit memecah susu sapi dan produk susu lainnya dengan cara yang sama seperti bayi dan berujung pada perut kembung.

Beruntung, saat ini banyak susu non-dairy atau susu nabati yang bisa menjadi alternatif susu hewani.

8. Kurangi minum kopi

Kabar kurang menyenangkan bagi pencinta kopi. Kopi dapat menimbulkan dehidrasi, meningkatkan produksi asam, dan mengiritasi saluran pencernaan, yang semuanya memicu perut kembung.

Jika kita tidak dapat sepenuhnya menghentikan kebiasaan ngopi, para ahli menganjurkan untuk membatasi kopi setidaknya satu cangkir atau kurang per hari demi membantu mencegah kembung.

Baca juga: 17 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Bisa Dicoba di Rumah