Kiat Mengatasi Kembung secara Alami

Karena mengurangi rasa sakit dan menjaga lapisan perut, jahe dapat membantu mengatasi kembung, mual, nyeri, dan masalah lainnya.

Untuk mengolah jahe, kita hanya perlu memotong jahe kecil-kecil. Jangan lupa dibilas dan dikupas sebelum dimasukkan dalam blender.

Baca juga: Sering Kembung? Cobalah 6 Trik Mindful Eating Ini

4. Meningkatkan cairan tubuh

Pilihlah makanan yang lebih lembut dan berisi lebih banyak cairan untuk membantu mengatasi kembung.

Sederhananya, kita menambahkan lebih banyak air dan memasak makanan dalam jangka waktu lebih lama.

Cobalah membuat oatmeal dengan lebih banyak air, merebus nasi dengan air tambahan sampai hampir menjadi kaldu, dan mengonsumsi sup atau makanan yang dihaluskan.

Hal ini akan membantu pencernaan dan penyerapan lebih banyak makanan dan nutrisi.

5. Kendalikan stres

Kembung tidak selalu disebabkan oleh makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Kortisol atau juga dikenal sebagai hormon stres dapat menyebabkan berbagai gejala di tubuh, termasuk kembung.

Studi mengungkapkan, stres berdampak langsung pada sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan kembung.

Cara alami untuk menurunkan kortisol adalah tidur lebih banyak di malam hari, olahraga dengan intensitas rendah, dan meditasi.

Berjalan kaki juga bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kortisol. Cobalah berjalan dengan kecepatan sedang selama sekitar 20 menit.

Baca juga: 10 Teknik Meredakan Stres dengan Cara Sehat

6. Mengonsumsi beberapa probiotik nabati

Para ahli menyarankan untuk memilih bakteri hidup yang dapat membantu mengatasi ketidakseimbangan flora usus, yakni probiotik.