7 Jenis Buah yang Mengandung Protein Tinggi

4. Kiwi

Kiwi dikenal karena memiliki rasa segar dan sedikit asam. Tetapi orang jarang mengetahui, buah eksotis ini tinggi protein dan menyediakan hampir 2,1 gram protein dalam satu porsi.

Kiwi rendah kalori dan tinggi mikronutrien seperti potasium, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Berdasarkan temuan yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, ditemukan konsumsi kiwi secara rutin dapat meredakan gejala konstipasi dan sindrom iritasi usus.

5. Beri hitam

Agaknya tidak banyak orang yang menyukai beri hitam karena rasa asamnya yang kuat.

Baca juga: Buah Beri Ternyata Berkhasiat Sama Seperti Viagra

Namun perlu diketahui, satu porsi beri hitam mentah mengandung hampir 2 gram protein dan 8 gram serat. Kandungan gula dalam buah ini kurang dari 7 gram.

Juga, beri hitam kaya akan mangan, magnesium, vitamin C dan vitamin K.

Beri hitam bisa dinikmati dengan cara mencampurkan buah dengan sereal, ditambahkan ke dalam yogurt, salad, atau dimakan langsung.