8 Alasan Kenapa Makanan Bisa Pengaruhi Suasana Hati

7. Kuncinya adalah moderasi

Dr. Patel-Dunn mengatakan bahwa diet atau pola makan merupakan suatu hal yang pribadi.

Kata dia, jika terlalu terpaku dengan makanan tertentu maka itu juga tidak realistis, pasalnya setiap orang pasti memiliki kebutuhan yang berbeda.

Maka dari itu moderasi adalah kuncinya. Penting juga untuk menikmati setiap makanan yang kita konsumsi.

Baca juga: Pilih Makanan Sesuai Suasana Hati

Moderasi yang dimaksud itu adalah menentukan keseimbangan antara konsumsi makanan bergizi dan makanan yang kita inginkan.

Hal itu akan lebih berpengaruh pada peningkatan kesehatan fisik dan juga kesehatan mental.

8. Cara makan memengaruhi suasana hati

Di samping makanan tertentu, apa yang kita makan, kapan dan bagaimana kita menyantapnya juga memengaruhi perasaan kita dalam menjalani hari.

Misalnya kita menerapkan pola makan di jam yang teratur. Menurut Moskovitz, cara itu dapat memastikan gula darah tetap stabil, yang juga membantu meningkatkan stabilitas emosional.

Kemudian menikmati makanan tanpa distraksi juga demikian, bisa meningkatkan suasana hati.

Para ahli mengatakan bahwa gangguan berbasis kesadaran saat kita menikmati makanan berkaitan dengan perasaan cemas dan stres.

Saat menikmati makanan, kita disarankan untuk makan perlahan, memerhatikan setiap napas, merasakan setiap tekstur dan rasa makanan dapat menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental.

Baca juga: Popcorn, Makanan Sehat atau Tidak?