7 Manfaat Meditasi, Bisa Atasi Depresi hingga Kecanduan

KOMPAS.com - Meditasi merupakan salah satu praktik perawatan diri yang kian digandrungi masyarakat modern.

Meditasi melibatkan fokus atau menjernihkan pikiran menggunakan kombinasi teknik mental dan fisik.

Praktik tersebut diandalkan sebagian orang sebagai rutinitas supaya kesehatan mental dan fisik mereka meningkat.

Tak hanya itu, meditasi juga membantu orang menerima diri sendiri karena praktik ini bisa me-release tekanan dalam pikiran dan batin.

Baca juga: Bisa Atasi Stres, Pahami Meditasi dan Cara Mudah Melakukannya

Manfaat meditasi

Nah, apabila meditasi konsisten dilakukan, ada beberapa manfaat bagi kesehatan mental dan fisik yang bisa dirasakan.

Menurut beberapa studi, berikut manfaat rutin menjalani meditasi.

1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Jenis meditasi mindfulness dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi sehingga kehidupan sehari-hari tidak terganggu.

Manfaat meditasi untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi pernah dibuktikan peneliti dalam studi Harvard Medical School tahun 2011.

Studi menyampaikan, ada keterkaitan antara meditasi mindfulness dengan pemrosesan informasi yang baru.

Di sisi lain, studi Carnegie Mellon University, AS mendapati temuan yang tak jauh berbeda dengan studi Harvard Medical School.