Rekomendasi Makanan untuk Anak Saat Rawan Batuk Pilek

KOMPAS.com - Musih hujan serta cuaca yang tidak menentu beberapa waktu belakangan berisiko membuat anak-anak sakit, khususnya batuk, pilek dan flu.

Buah hati yang terlihat sehat bisa saja mendadak tidak enak badan dengan berbagai keluhannya.

Bisa jadi mereka tertular teman di sekolah atau orang lain yang ditemuinya meskipun kita sudah berusaha melakukan berbagai pencegahan.

Baca juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan, agar Tak Gampang Sakit

Makanan untuk cegah batuk pilek pada anak

Makin jadi dilema bagi orangtua karena sekarang pemerintah tengah membatasi penggunaan obat batuk sirup dan paracetamol cair terkait gangguan ginjal akut yang sedang merebak.

Artinya, kita tak bisa membeli obat-obatan tersebut untuk menyembuhkan penyakit anak dengan cepat.

Baca juga: Tak Perlu Paracetamol, Ini 7 Obat Batuk Alami untuk Anak

Jika sudah begitu, ada baiknya orangtua lebih memperhatikan asupan nutrisi yang diberikan kepada anak di musim batuk pilek ini.

Beberapa makanan yang direkomendasikan, antara lain:

Yogurt

Yogurt sudah sejak lama dikenal baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan prebiotiknya.

Baca juga: Benarkah Yogurt Beku Lebih Sehat daripada Es Krim?

Probiotik adalah bakteri baik yang memperkuat sistem kekebalan dengan mengisi saluran pencernaan dan menyingkirkan kuman jahat yang dapat menyebabkan penyakit.

Untuk hasil yang optimal, berikan makanan ini secara teratur termasuk dengan menyertakannya di bekal makan siang.

Ubi jalar

Sayuran akar ini sarat dengan vitamin A yang merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan jaringan di mulut, usus, dan saluran pernapasan.

FREEPIK/dashu83 Ada beberapa cara mengukus ubi jalar agar matang sempurna dan warnanya tetap cerah. Salah satunya dengan mengecilkan api saat ubi sedang dikukus.

Pilihan lain yang juga bisa dipertimbangkan untuk mencegah flu adalah wortel, paprika merah, mangga dan aprikot kering.

Baca juga: 6 Tips Dongkrak Kekebalan Tubuh di Tengah Musim Flu

Daging merah

Daging memiliki kandungan protein yang tinggi, komponen yang sangat penting untuk kekebalan tubuh.

Selain itu, ada juga nutrisi lainnya seperti seng dan mineral yang bermanfaat untuk membangun imunitas.

Baca juga: Bumbu Sop Daging Sapi, Modifikasi Resep Chef Devina Hermawan

Daging merah juga cenderung lebih disukai anak-anak sehingga tidak sulit untuk meminta mereka lebih banyak mengonsumsinya selama musim flu ini.

Sup ayam

SHUTTERSTOCK/ROSDANIAR Ilustrasi sup ayam rumahan.

Penelitian membuktikan jika menu ini memiliki kemampuan anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan infeksi pernapasan.

Tak heran jika menu ini sering direkomendasi sejak dulu setiap kali kita jatuh sakit.

Baca juga: Sup Ayam dan Makanan Lain yang Bisa Tingkatkan Imunitas

Minuman hangat

Ketika cuaca tidak menentu seperti sekarang, biasakan anak mengkonsumsi minuman hangat seperti teh dengan tambahan sedikit madu.

Minuman tersebut bisa membantu meredakan sakit tenggorokan dan batuk, hingga bersih, kedinginan dan kelelahan.

Baca juga: Makanan dan Minuman Terbaik untuk Redakan Gejala Batuk dan Pilek