4 Tips Mencegah Dampak Buruk Makan Terlalu Banyak

KOMPAS.com - Makan secara berlebihan bisa menyebabkan sejumlah dampak buruk bagi tubuh seperti perut kembung dan rasa lesu.

Bahkan, beberapa orang juga bisa mengalami rasa tidak nyaman pada perut karena kekenyangan.

Untungnya, kita bisa mencegah dampak buruk itu terjadi setelah makan secara berlebihan.

Dilansir dari laman Eat This Not That, para ahli pun merekomendasikan empat tips yang dapat membantu kita merasa lebih baik usai makan terlalu banyak sebagai berikut.

1. Penting untuk menghidrasi tubuh

Menurut ahli gizi, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, mengonsumsi makanan yang lebih tinggi natrium dapat berkontribusi pada perut kembung keesokan harinya.

Itulah sebabnya Goodson menekankan pentingnya memastikan kita tetap terhidrasi sebelum dan sesudah makan besar.

Selain minum banyak air, kita juga dapat mencoba meningkatkan hidrasi dengan menambahkan sesuatu yang ekstra pada minuman.

"Satu hal yang dapat dilakukan adalah menghidrasi sepanjang hari dengan water infused seperti minuman detoks cuka sari apel lemon atau air dengan campuran jahe, jeruk, dan cranberry," saran The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, dan Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT.

"Cairan ini akan membantu memulihkan status hidrasi normal saat membuang kelebihan natrium, gula, dan air yang tertahan, serta mengurangi kembung dan rasa berat pada perut," sambungnya.

2. Berjalan kaki setelah makan besar

Berjalan-jalan setelah makan besar juga bisa memberikan kelegaan yang lebih cepat.