7 Cara Meningkatkan Kesabaran agar Emosi Tidak Meledak-ledak

Praktik itu juga memungkinkan orang yang tidak sabar untuk merasa hadir pada situasi saat ini dan mereka dapat melatihnya dengan beberapa cara.

Salah satu cara yang dapat dicoba untuk memulai mindfulness adalah menggunakan panca indera, seperti menyaksikan matahari tenggelam.

Jika tidak, cobalah untuk mengambil kesempatan untuk rehat beberapa saat dan memusatkan fokus pada kehidupan saat ini.

Baca juga: 5 Cara Menjadi Orang Sabar dan Manfaatnya bagi Diri Sendiri

4. Menumbuhkan empati

Kesabaran membantu membangun empati karena orang yang mampu menahan emosinya belajar apa itu toleransi.

Orang seperti itu juga lebih mampu untuk memahami perasaan oraang lain, menurut terapis asal New York, AS, Kimberly Hershenson, LMSW.

5. Berpikir sebelum bertindak

Ada benarnya apabila ada orang yang mengatakan, "berpikir sebelum bertindak" dapat menghindarkan diri sendiri dari berbagai risiko.

Hal ini penting dilakukan karena sebagian orang terkadang berbicara tanpa mempertimbangkan konsekuensinya di kemudian hari.

Agar perkaataan tidak menjadi bumerang, Hershenson menyarankan orang untuk meluangkan waktu sebelum mengucapkan sesuatu.

Dengan begitu, perkataan mereka tidak menyakiti perasaan orang lain.

6. Ketahui pemicunya

Untuk meningkatkan kesabaran, perhatikan apa yang membuat diri sendiri kesal atau menyebabkan ketidaksabaran muncul.

Beberapa faktor yang menyebabkan orang tidak sabar, seperti mengantre di supermarket, mencari tempat parkir mobil, atau menghadapi anak yang tantrum.

7. Belajar untuk menenangkan diri

Kemungkinan besar penyebab stres ada dalam hidup tetapi University of Michigan menyarankan orang untuk menerapkan keterampilan mengatasi masalah supaya merasa lebih baik.

Beberapa cara yang dapat dicoba, meliputi berolahraga, jalan-jalan di alam, bermain dengan hewan peliharaan, atau menulis jurnal.

Dalam hal ini, Lootens menambahkan kalau ketidaksabaran sering dialami oleh mereka yang memiliki tipe kepribadian A.

Tipe kepribadian A yang dimaksud Lootens adalah orang dengan karakter kompetitif, agresif, dan penuh obesesi.

Ia menjelaskan bahwa orang dengan tipe kepribadian itu membuat mereka sulit untuk menghitung tiap detik dalam hidupnya.

Menurut Lootens, karakter yang dimiliki tipe kepribadian A tidak baik untuk kesehatan karena berisiko meningkatkan peluang penyakit jantung.

Pernyatannya menunjukkan bahwa ada keterkaitan antara menjadi sabar dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Baca juga: 8 Manfaat Menjadi Sabar untuk Kehidupan, Mau Tahu?