6 Cara Atasi Heartburn, Salah Satu Gejala Penyakit Asam Lambung

Sedangkan berbagai makanan itu kebanyakan mengandung tinggi lemak jenuh dan juga kalori.

Untuk mengatasi gejala asam lambung yang sering kambuh, cobalah menghindari konsumsi makanan porsi besar.

Justru akan lebih baik jika makan dengan porsi kecil, namun lebih sering dalam keseharian.

Para peneliti juga telah membuktikan bahwa makanan rendah kalori dan sedikit lemak juga dapat mengurangi frekuensi refluks asam kambuh.

3. Berhenti merokok

Kebiasaan merokok bisa meningkatkan risiko kekambuhan dari heartburn.

Sebab para peneliti mengatakan bahwa kandungan nikotin ini bisa melemahkan otot sfingter esofagus.

Akibatnya, organ tersebut tidak bisa bekerja maksimal dalam mencegah makanan naik ke kerongkongan.

Baca juga: 4 Alasan Berhenti Merokok Setelah Didiagnosis Kanker

4. Jangan tidur setelah makan

Hindari kebiasaan tidur setelah makan. Setidaknya kita dapat berjalan-jalan atau duduk tegak sembari menunggu dua jam sebelum rebahan.

Kebiasaan berbaring setelah makan itu dapat memudahkan isi perut naik ke kerongkongan. Kebiasaan yang satu ini seiring waktu juga bisa melemahkan sfingter esofagus.

5. Tidur di malam hari dengan posisi miring

Tidur dengan posisi miring dapat mencegah heartburn kambuh di malam hari.

Cobalah untuk menggunakan tumpukkan bantal di bawah kepala agar posisinya lebih tinggi dari perut.

Terutama pada tidur dalam posisi miring ke kiri, kebiasaan yang satu ini bisa mencegah asam lambung naik dan melancarkan pencernaan.

6. Sadari pemicunya

Beberapa orang mungkin memiliki sensitivitas tersendiri terhadap makanan yang memicu asam lambung naik.

Oleh karena itu, ketahui makanan apa saja yang aman bagi lambung kita dan tidak.

Secara umum makanan dan minuman pemicu asam lambung itu adalah alkohol, kopi, cokelat, jeruk, tomat dan makanan berlemak.

Sebisa mungkin hindari makanan pemicu jika setiap kali mengonsumsinya, asam lambung kita langsung naik dalam sekejap.

Baca juga: Cara Mencegah Asam Lambung Naik pada Ibu Hamil