Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 10/01/2023, 20:09 WIB

KOMPAS.com - Apakah kamu termasuk orang yang sering melewatkan sarapan di pagi hari?

Menurut studi, melewatkan sarapan dapat memberikan efek negatif seperti penurunan tingkat energi, kecemasan, dan berkurangnya sensitivitas lapar dan kenyang.

Ternyata, jarang sarapan juga bisa memengaruhi kesehatan jantung lho.

Dua studi berbeda yang dimuat dalam jurnal Obesity dan Nutrition menemukan, melewatkan sarapan dapat meningkatkan kolesterol LDL alias kolesterol "jahat" serta kolesterol total pada individu dengan kolesterol tinggi.

Ada pula temuan pada 2019 yang mengungkap bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Dengan mempertimbangkan berbagai bukti tersebut, alangkah baiknya untuk mengisi perut dengan sarapan kaya serat yang menyehatkan jantung dan menurunkan kolesterol.

Baca juga: Makan Telur Bisa Bikin Kolesterol Naik? Simak Faktanya

Juga, sarapan sehat dapat membuat kita merasa kenyang dan berenergi sebelum beraktivitas.

Sarapan terbaik untuk kolesterol tinggi

Para ahli diet menganjurkan individu yang memiliki kolesterol tinggi agar mengisi menu sarapan mereka dengan seporsi quinoa.

Quinoa jenis tanaman biji-bijian yang teksturnya menyerupai kacang, berbentuk pipih dan sedikit lonjong,  biasanya berwarna kuning pucat. 

Makanan yang mungkin masih asing di Indonesia ini dikenal sebagai makanan serbaguna.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.