Hari Gizi Nasional 2023, Ini Caranya Hadapi Anak Pilih-pilih Makanan

“Ini bisa sangat membingungkan saat mereka tumbuh. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa memaksa makanan tidak membuat anak kurang pilih-pilih.”

Rutinitas

Pastikan kita menyajikan makanan dan kudapan pada waktu yang sama setiap hari.

Misalnya tiga kali makan besar dan dua kali camilan setiap hari, untuk membiasakan anak dengan rutinitas makan.

Baca juga: Makanan Apa yang Bisa Diberikan Ketika Anak Demam?

Namun jangan berikan camilan tidak sehat karena dapat dapat menurunkan nafsu makannya ketika tiba waktu mengisi perutnya.

Pilihan yang lebih baik seperti irisan apel, salad buah atau puding yang menyegarkan.

“Anak-anak berkembang dengan rutin. Adalah tugas orang tua untuk memilih apa yang disajikan dan kapan disajikan,” kata Hyland.

Mulai dari porsi kecil

Porsi besar makanan baru bisa membuat anak kewalahan.

Jangan langsung memberikan satu porsi makanan yang tidak disukai tapi mulai dengan satu sendok kecil di piring anak.

Mereka mungkin tidak akan langsung memakannya namun lama-kelamaan akan terbiasa sehingga akhirnya penasaran untuk mencoba.

“Mulai dari yang kecil dan Anda selalu dapat menambahkan lebih banyak," ujar Hayland.

Baca juga: Meningkatkan Porsi Sayuran Bikin Anak Lebih Banyak Mengonsumsinya

Diskusikan soal makanan

Jangan hanya berfokus pada rasa makanan namun biasakan pula untuk mendiskusikan soal warna, tekstur dan baunya dengan anak.

Orangtua juga perlu sesekali mencoba makanan baru yang lebih beragam dan mempraktikkan apa yang diajarkan kepada anak.

Jangan hanya menasihati anak namun kita tidak memberikan contoh yang baik.

Jadikan makanan sebagai hal menyenangkan

Presentasi yang menarik bisa diterapkan untuk anak pilih-pilih makanan.

Misalnya membuat bento dalam berbagai bentuk yang lucu atau menambahkan saus ke atas brokoli kukus.