Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/01/2023, 11:30 WIB
Dinno Baskoro,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Buah-buahan termasuk salah satu pilihan menu bergizi bagi penderita diabetes.

Namun tampaknya, penderita penyakit gula ini perlu lebih selektif dalam memilih asupan buah.

Sebab di antara banyaknya pilihan, beberapa jenis buah ada yang tinggi kandungan gula sehingga harus dihindari atau jumlah konsumsinya dibatasi.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Rebusan Air Kayu Manis, Cocok untuk Penderita Diabetes 

Jenis buah yang harus dihindari penderita diabetes

Ilustrasi salad buah sehat untuk diet tanpa produk susu SHUTTERSTOCK/LECIC Ilustrasi salad buah sehat untuk diet tanpa produk susu

Buah-buahan dapat dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari untuk mendapatkan gizi seimbang bagi penderita diabetes.

Beragam jenis buah pada umumnya merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan.

Melansir Medical News Today, ada beberapa jenis buah yang perlu dihindari atau dibatasi jumlah konsumsinya.

Apa saja?

1. Buah dengan indeks glikemik tinggi

Buah dengan indeks glikemik tinggi ini biasanya diklasifikasikan memiliki skor GI 70-100, seperti semangka atau pisang yang terlalu matang.

Sebetulnya buah-buahan ini masih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes tapi jumlahnya harus dibatasi dalam jumlah sedang.

2. Buah tinggi karbohidrat

Menurut Diabetes UK, buah dengan kandungan karbohidrat tinggi juga sebaiknya diperhatikan karena kandungan karbo ini bisa berdampak pada kenaikan gula darah.

Seperti buah apel berukuran sedang yang mengandung 15-20 gram karbohidrat.

Sementara buah pisang berukuran besar mengandung 30 gram karbohidrat, lalu buah-buahan kering satu porsi kecil memiliki kadar karbohidrat sekitar 20 gram.

Baca juga: Bolehkah Penderita Diabetes Makan Keju? Ini Kata Ahli 

Kalori kental manis menjadi pelengkap nikmat sajian salad buah dengan jus buah mangga yang menyegarkan.DOK. PEXELS/Anete Lusina Kalori kental manis menjadi pelengkap nikmat sajian salad buah dengan jus buah mangga yang menyegarkan.

3. Jus buah

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyatakan bahwa mengonsumsi jus buah juga dapat meningkatkan kadar gula darah seseorang.

Sebuah studi di tahun 2013 menunjukkan bahwa orang yang terlalu sering mengonsumsi jus buah lebih mungkin mengembangkan risiko diabetes tipe 2.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com