Manfaat Mindful Shower bagi Kesehatan Mental dan Cara Melakukannya

KOMPAS.com - Meluangkan waktu untuk beristirahat dari kesibukan sehari-hari dan merawat diri dengan baik merupakan aspek penting dari kesehatan mental.

Hal itu bisa dilakukan dengan melatih kesadaran diri atau mindfulness untuk menyadari apa yang kita lakukan saat kita melakukannya dan menyadari apa yang kita rasakan saat merasakannya.

Mindfulness & Well Being Coach, Raden Prisya mengatakan, dengan mindfulness kita juga bisa menyadari kapan kita terdistraksi atau mulai tidak lagi hadir sepenuhnya dalam keseharian.

"Contoh diri sedang tidak mindfulness yang sering kali terjadi, yaitu saat kita sudah lelah namun tidak menanggapi tubuh dan tak kunjung beristirahat."

"Atau mencoba lari dari perasaan tak nyaman, misal sedih atau marah, dengan cara membuka ponsel selama berjam-jam tanpa menyadari apa yang sedang kita lakukan," terangnya saat media sharing yang diadakan oleh Garden of Na'eem di The Seminyak, Bali, beberapa waktu lalu.

Prisya pun mengungkapkan bahwa mindfulness sebenarnya dapat dilatih dengan cara meluangkan waktu untuk duduk sejenak dengan posisi tegak, kemudian bernapas dan menyadari setiap napas yang kita tarik dan hembuskan.

"Sebagai manusia, sangat wajar bila fokus kita terdistraksi, dan di sinilah waktu kita untuk kembali menyadari diri kita yang teralihkan fokusnya tanpa menghakimi, kemudian kembali sadar dan hadir dalam napas," jelasnya.

Selain duduk dengan sadar napas, kita juga dapat melatih mindfulness sambil berkegiatan, seperti makan, membaca, atau bahkan mandi (mindful shower).

Manfaat mindful shower bagi kesehatan mental

Menurut Prisya, mindful shower adalah salah satu cara untuk melatih mindfulness, sekaligus memberi perhatian utuh pada diri sendiri.

"Saat kita berkomitmen untuk menjadikan waktu mandi sebagai waktu berlatih mindfulness, mindful shower dapat melatih kesadaran sehingga kita lebih kuat dan bisa menenangkan diri saat berada di dalam kondisi atau suasana hati yang dianggap
tidak ideal," tuturnya.