5 Gaya Hidup untuk Penderita Darah Rendah

3. Rutin makan dalam porsi kecil dan rendah karbohidrat

Tips ini agak mirip dengan penderita asam lambung yang diharuskan makan dalam porsi kecil secara berkala.

Sebab asupan yang kita konsumsi bisa membantu mengurangi penurunan tekanan darah.

Kemudian batasi juga asupan tinggi karbohidrat agar porsinya tidak berlebihan.

4. Minum kopi

Para ahli medis biasanya merekomendasikan penderita hipotensi untuk rutin minum kopi atau teh setidaknya satu atau dua cangkir dalam sehari.

Minuman kopi atau teh mengandung kafein yang bisa membantu menstabilkan tekanan darah agar tidak merosot drastis.

Namun jumlah asupan kafein ini sebaiknya tidak berlebihan, karena kafein juga bersifat diuretik yang meningkatkan risiko dehidrasi.

Untuk itu seimbangkan asupan kafein ini dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh melalui konsumsi air putih yang cukup.

5. Olahraga secara teratur

Tidak cuma meningkatkan kebugaran tubuh, olahraga secara teratur setidaknya 30 menit dalam sehari dapat mencegah tekanan darah menurun drastis.

Kemudian perhatikan lokasi saat berolahraga, lebih baik hindari beraktivitas fisik di lingkungan yang panas dan lembap karena cairan tubuh akan terkuras lebih banyak ketika kita berolahraga di area tersebut.

Baca juga: 5 Minuman untuk Menaikkan Tekanan Darah Rendah