5 Kebiasan yang Bisa Memperburuk Kesehatan Otak, Setop dari Sekarang
Penulis
KOMPAS.com - Otak termasuk organ vital yang memainkan peran penting di tubuh kita.
Organ yang satu ini berperan sebagai pusat kontrol dari berbagai respons dan reaksi baik secara sadar atau tidak sadar.
Namun seiring usia, beberapa bagian otak dapat menyusut sehingga mengalami perubahan dan membuat kemampuannya menurun.
Baca juga: 2 Cangkir Cokelat Panas Sehari Berguna untuk Kesehatan Otak
5 kebiasaan buruk yang bisa memperburuk kesehatan otak
Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan otak.
Misalnya rutin mengonsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur tidur yang cukup hingga mengelola tingkat stres.
Selain menambahkan kebiasaan sehat ke dalam gaya hidup demi kesehatan otak yang prima, kita juga perlu menghindari sejumlah kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan otak.
Melansir laman Eatthis, berikut sejumlah kebiasaan yang sebaiknya kita hindari.
Keseringan begadang
Salah satu kebiasaan yang buruk bagi kesehatan otak adalah begadang.
National Institute on Aging mengatakan, orang yang keseringan begadang membuat kita jadi pelupa, mudah tersinggung, hingga berisiko mengalami depresi.
Baca juga: 7 Risiko Kesehatan Akibat Sering Begadang
Padahal tidur merupakan kegiatan yang bermanfaat dalam meningkatkan fungsi otak serta memulihkannya.
Para ahli medis menyarankan agar orang dewasa mendapatkan tidur yang cukup selama 7 hingga 8 jam setiap malam.
Untuk itu, agar fungsi dan kemampuan otak kita tetap sehat, penting untuk mengikuti jadwal tidur yang konsisten.
Jika mengalami sejumlah gangguan tidur coba perhatikan lagi kondisi kamar kita apakah nyaman atau tidak.
Hindari pula bermain gadget di malam hari, karena paparan cahaya biru cenderung membuat mata kita tetap terjaga, dan jangan konsumsi minuman berkafein saat malam.
Tidak bersosialisasi
Perempuan memakai baju warna earth tone.
