5 Kebiasan yang Bisa Memperburuk Kesehatan Otak, Setop dari Sekarang

Para ahli medis menyarankan agar orang dewasa mendapatkan tidur yang cukup selama 7 hingga 8 jam setiap malam.

Untuk itu, agar fungsi dan kemampuan otak kita tetap sehat, penting untuk mengikuti jadwal tidur yang konsisten.

Jika mengalami sejumlah gangguan tidur coba perhatikan lagi kondisi kamar kita apakah nyaman atau tidak.

Hindari pula bermain gadget di malam hari, karena paparan cahaya biru cenderung membuat mata kita tetap terjaga, dan jangan konsumsi minuman berkafein saat malam.

Tidak bersosialisasi

Tidak bersosialisasi dengan orang lain juga membuat fungsi otak kita menurun secara signifikan.

Menurut komunitas lansia Asbury, jika ingin tetap sehat hingga usia lanjut, bersosialisasi bisa menjadi jawabannya dan itu pun bagian dari kebutuhan.

Baca juga: Aktif secara Fisik dan Bersosialisasi Bisa Turunkan Risiko Demensia

Dalam hal ini, membangun jaringan pertemanan dan keterlibatan kita dalam aktivitas kelompok, secara tidak langsung hal itu juga melatih otak untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Seperti dalam studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One yang menyebutkan bahwa menjaga pertemanan yang kuat seiring bertambahnya usia memiliki keterkaitan dengan penurunan fungsi kognitif yang lebih bertahap.

Terlalu banyak minum alkohol

Sudah banyak studi yang menunjukkan bahwa terlalu banyak minum alkohol sangat berdampak buruk bagi kesehatan otak.

Menurut laporan National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, berlebihan minum alkohol dapat menurunkan fungsi bagian otak yang mengatur ingatan, keseimbangan, hingga ucapan.