5 Kebiasan yang Bisa Memperburuk Kesehatan Otak, Setop dari Sekarang

Menurut komunitas lansia Asbury, jika ingin tetap sehat hingga usia lanjut, bersosialisasi bisa menjadi jawabannya dan itu pun bagian dari kebutuhan.

Baca juga: Aktif secara Fisik dan Bersosialisasi Bisa Turunkan Risiko Demensia

Dalam hal ini, membangun jaringan pertemanan dan keterlibatan kita dalam aktivitas kelompok, secara tidak langsung hal itu juga melatih otak untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Seperti dalam studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One yang menyebutkan bahwa menjaga pertemanan yang kuat seiring bertambahnya usia memiliki keterkaitan dengan penurunan fungsi kognitif yang lebih bertahap.

Terlalu banyak minum alkohol

Sudah banyak studi yang menunjukkan bahwa terlalu banyak minum alkohol sangat berdampak buruk bagi kesehatan otak.

Menurut laporan National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, berlebihan minum alkohol dapat menurunkan fungsi bagian otak yang mengatur ingatan, keseimbangan, hingga ucapan.

Hal ini tentu dapat meningkatkan risiko kita mengalami cedera hingga risiko kesehatan lainnya.

Baca juga: 7 Efek pada Tubuh Saat Berhenti Minum Alkohol Selama Satu Bulan

Kurang olahraga

Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh termasuk otak.

Beberapa studi menyebutkan kurang olahraga dikaitkan dengan risiko demensia dan alzheimer di masa tua.

Supaya hal itu terjadi, mulai dari sekarang pastikan kita memiliki rutinitas olahraga yang dilakukan secara teratur.

Tidak mampu mengelola stres

Stres yang terus-menerus tentu bisa berdampak pada penurunan fungsi otak dan kesehatan secara keseluruhan.

Menurut Premier Neurology Center, berada dalam keadaan stres secara konstan secara teratur bisa mengaktifkan pusat rasa takut di otak kita.

Kondisi itu lantas membuat tingkat kortisol di tubuh meningkat secara berkala sehingga menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan yang lain.

Baca juga: 9 Makanan yang Pengaruhi Kesehatan Otak

Mulai dari gangguan tidur, masalah pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Maka dari itu, belajarlah untuk mengelola tingkat stres yang dirasakan demi kesehatan otak dan mental kita.